ต่อไป »

[โกมุท]

ต้องทำยังไง  ยากไหม  กะว่าจะมาใช้กับตัวเองสักหน่อย  (ไม่รู้จะบังคับตัวเองได้หรือเปล่า )  มีเพื่อน ๆ พี่ ๆ  น้อง ๆ คนไหนยังพอจำได้บ้างคะ  ช่วยมาเล่าให้ฟังหน่อยนะคะ  ลืมไปแล้วจริง ๆ ค่ะ   

[รวิพล]

จำไม่ได้ไม่เป็นไรค่ะ  3 อ. ลดพุงที่คุณลืมไปแล้วคือ  อารมณ์  อาหาร  อากาศไงคะ  อธิบายง่าย ๆ คือ

อารมณ์ดีอยู่เป็นนิจ  ไม่เครียด  ไม่หมดมุ่นกับเรื่องน้ำหนักตัวที่ไม่ต้องการมากเกินไป  จนกังวลไปในทุก ๆ เรื่อง  ลดน้ำหนักแบบค่อยเป็นค่อยไป 

อาหาร  ทานให้ครบ 5 หมู่  ไม่เน้นแต่ผักหรือผลไม้เท่านั้น   ต้องทานคาร์โบไฮเดรตและไขมันบ้าง เพื่อไม่ให้ร่างกายขาดสารอาหาร  ที่สำคัญต้องดื่มน้ำมาก ๆ ในแต่ละวันด้วยนะคะ

อากาศ  ที่บริสุทธิ์  อยู่ในสภาวะแวดล้อมที่ดี  ออกกำลังกายตอนเช้า ๆ เพื่อให้อากาศบริสุทธิ์เข้าไปช่วยบริหารปอดให้มีความแข็งแรง ให้กับร่างกาย

เป็นไงคะ  3 อ. ลดพุงที่อยากจะทราบ  หาคำตอบมาให้แล้วนะคะ  หวังว่าคุณจะนำไปใช้ประโยชน์บ้าง  เพียงแค่นิดหน่อยก็ดีใจเป็นที่สุดแล้วค่ะ  พยายามเข้านะคะ  เป็นกำลังใจให้ค่ะ