ต่อไป »

[รัญชน์]

มีอาหารอะไรที่ช่วยให้อดใจไม่ทานอาหารอื่นจุบจิบหรือเปล่าคะ   ตัวเราเองเป็นคนอดใจไม่อยู่ในเรื่องของทานเล่น   เลยอยากได้อาหารที่ช่วยลดความอ้วนและลดความอยากทานอาหารจุบจิบด้วย  ใครพอรู้ไหมคะ  ไม่อยากอ้วนไปกว่านี้แล้วค่ะ

[กะปง]

ถ้าคุณรู้สึกว่าการห้ามตัวเองไม่ให้หยิบขนมทานเล่นมาทานในระหว่างวันนั้นเป็นเรื่องยาก  ก็ขอแนะนำอาหารรองท้องที่ช่วยคุณได้ค่ะ

ถั่ว แบบที่เรียกกันว่า pine nuts  มีการวิจัยว่าช่วยระงับฮอร์โมนความอยากอาหาร ได้  ถ้าหาถั่วชนิดนี้ไม่ได้  ลอง อัลมอนด์ก็ใช้ได้ แถมเมล็ดอัลมอนด์จะมีปฏิกิริยาขัดขวางการดูดซึมไขมันในร่างกาย ช่วยให้ลดน้ำหนักได้ด้วย

อาหารร้อน ๆ เช่น ซุป และน้ำชา  น้ำอุณหภูมิที่สูงจะลดความอยากอาหารได้ ฉะนั้นก่อนมื้อหนักควรรับประทานซุปหรือจิบน้ำชา  แต่ต้องเป็นซุปแบบใส ไม่ใช่แบบครีมข้น และน้ำชา ต้องไม่ใส่น้ำตาลก้อน น้ำเชื่อม ฯลฯ  ถ้าได้จิบชาเขียวบอกกันว่าจะช่วยกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญให้ดียิ่งขึ้น ด้วย

แอปเปิ้ล ลูกหนึ่งมีไฟเบอร์  ช่วยทำให้เรารู้สึกอิ่ม ป้องกันการทานมากจนเกินพอดี จึงมีคำแนะนำให้รับประทานแอปเปิ้ลก่อนมื้อค่ำ วิธีนี้จะช่วยให้คุณอิ่มอร่อยกับมื้อค่ำของคุณได้เร็วยิ่งขึ้นค่ะ

ลองไปหาอาหารรองท้องเหล่านี้ดูนะคะ  มันจะสามารถช่วยคุณได้  ไม่น้อยเลยล่ะค่ะ