ต่อไป »

[กรวิก]

ต้องการลดความอ้วนให้ได้ภายใน 7 วันค่ะ  เพราะต้องใส่ชุดสวยไปงานปาร์ตี้กับคุณแม่  เราไม่ได้อ้วนนะ  ชุดมันเล็กกว่าตัวเราเท่านั้นเอง  ไม่รู้จะทำยังไงดี  แก้แบบชุดก็ไม่ได้  ไม่สวยอีก  ใครมีสูตรอาหารลดความอ้วนแบบรวดเร็วไหมคะ  ขอด่วนค่ะ

[รติบดี]

สูตรอาหารลดน้ำหนัก 3วัน วันละ 1 กก. แบบนี้ 1 อาทิตย์ก็ผอมเพรียวสมใจอยาก

วันที่ 1
เช้า กาแฟ หรือ ชา ไม่ใส่น้ำตาลและครีมเทียม 1 ถ้วย
ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น (โฮลวีทได้ก็จะดีมาก)
ถั่วดำต้มไม่ใส่น้ำตาล
ส้ม 1 ลูก

กลางวัน กาแฟ หรือชาเขียว 1 ถ้วยไม่ใส่น้ำตาลและครีมเทียม
ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
ปลาทูน่าขนาดกลาง 1 ตัว

เย็น ถั่วฝักยาวต้ม 120 กรัม
แครอท ต้ม 120 กรัม
แฮมไก่ (ห้ามหมู)  2 แผ่น ไก่เท่านั้นนะคะ
โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย


วันที่ 2
เช้า กาแฟหรือ ชาเขียว 1 ถ้วย
ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
ไข่ต้ม 1 ฟอง
กล้วยหอม 1/2ผล  (อย่าเผลอทานหมดน้า)

กลางวัน แครกเกอร์แบบเค็ม 5 แผ่น
โยเกิร์ตรสธรรมชาติ

เย็น บล๊อคโครี่ กับแครอท ต้ม อย่างละ 120 กรัม
แฮมไก่ 2 แผ่น
กล้วยหอม 1/2ผล
ไอศกรีม วานิลา 1 ถ้วยเล็ก  (ให้รางวัลกับตัวเองบ้าง)

วันที่ 3
เช้า ซีเรียลชงดื่มน้ำตาลน้อย ไขมันต่ำ 1 ถ้วย
แครกเกอร์ เค็ม 5 แผ่น
ชีส low fat 1 แผ่น
แอ๊ปเปิ้ลขนาดกลาง 1 ผล

กลางวัน กาแฟหรือชา 1 ถ้วย
ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
ไข่ต้ม 1 ลูก

เย็น ดอกกะหล่ำต้ม กับ แครอท อย่างละ 120 กรัม
ทูน่าตัวขนาดกลาง
แตงไทย หรือ แคนตาลูป 1 ชิ้นเล็ก
ไอศกรีมวานิลา 1 ถ้วยเล็ก

ลองนำสูตรที่ว่าไปใช้ดูนะคะ  รับรอง  หุ่นของคุณจะเพรียวบาง  สามารถใส่ชุดสวยไปงานปาร์ตี้ของคุณแม่ได้อย่างสบายเลยค่ะ