ต่อไป »

[จ๊อก]

อยากให้แฟนลดน้ำหนักค่ะ  เค้าอ้วนไม่มากหรอกค่ะ แค่ 75 กิโลฯ  เท่านั้นเอง  เห็นแล้วอึดอัด  แต่เค้าก็พยายามนะคะ  แต่ ไม่เคยสำเร็จค่ะ  กลุ้มค่ะ  กลัวมีโรคน่ากลัวตามมา  แล้วแก้ไขไม่ทันค่ะ  ใครมีข้อแนะนำดี ๆ เกี่ยวกับการลดน้ำหนักชายบ้างคะ  ขอคำปรึกษาด้วยค่ะ

[ธรณินทร์]

ทุกอย่างต้องกินแต่พอเหมาะให้กับตัวของแฟนคุณนะคะ  เนื่องจากความแตกต่างของสรีระ  กิจวัตรประจำวันของแต่ละคนที่ต่างกัน  ต้องพิจารณาว่าทานอะไร  แล้วรู้สึกอึดอัดแต่อาจเพราะปริมาณการกินก็เป็นได้ค่ะ

การลดน้ำหนักชาย ต้องดูความต้องการของร่างกายเป็นหลัก แนะนำว่าอาหารจำพวกแป้งให้ลดลงกว่าเดิม  แต่ต้องกินโปรตีนเช่นหมู,เนื้อ,ไก่ที่ปราศจากหนัง 1ส่วนและอาหารจำพวกผัก1ส่วน

อาหารว่างหรือขนมลดอาหารจำพวกน้ำตาลลงใช้ผลไม้แทนบ้างยกเว้นทุเรียน  ลำใย

สำคัญต้องรู้จักพออิ่มพอคำเหลือเป็นเหลืออย่าเสียดายของ

อาหารเช้าพอประมาณ,อาหารเที่ยงมากหน่อย,อาหารเย็นน้อยๆ,น้ำสะอาดไม่ต้องเย็นทุกมื้อมากๆ  ระหว่างวันเติมน้ำไม่อั้น  ออกกำลังกายบ้าง   ต้องบังคับตนเองอาจเป็นการเดินอยู่กับที่ก็ได้สัก30นาที  เท่านี้แฟนคุณก็สามารถลดน้ำหนักลงได้แล้วล่ะค่ะ