ต่อไป »

[ท็อท]

ตอนนี้กำลังคิดจะเริ่มลดน้ำหนัก  เห็นเค้าว่าต้องทานอาหารเช้าให้เป็นนิสัย  เราไม่เคยทานเลยอ่ะ  อย่างมากก็กาแฟแก้วนึง  หนมปังชิ้นนึง  แค่นั้น  เลยไม่รู้จะเริ่มยังไง  อยากทานอาหารเช้าให้เป็นเรื่องเป็นราวเหมือนกับคนอื่นเค้า  แต่เริ่มไม่ถูกค่ะ  มีใครแนะนำอาหารเช้าลดความอ้วนให้เราได้บ้างคะ  จะเป็นพระคุณอย่างสูงค่ะ 

[กระมล]

ลองเลือกรายการอาหารต่อไปนี้เป็นอาหารเช้าของคุณดูนะคะ

*ผลไม้ (ไม่เชื่อมและไม่หวาน) เช่น ส้ม สตอเบอรี่  องุ่น  แอปเปิ้ล สัก 1 ถ้วย  ราดด้วยโยเกิร์ตรสใดก็ได้ที่คุณชอบอีก 1 ถ้วย  คลุกเคล้าแบบเบา ๆ เท่านี้ก็ได้อาหารเช้าลดความอ้วนแบบง่าย ๆ แล้วค่ะ

*กล้วยหอม 1 ผล นมพร่องมันเนย 1 กล่อง  น้ำแข็งนิดหน่อย  ปั่นให้เข้ากัน  อาจใส่น้ำผึ้งเพิ่มความหวานนิดหน่อยก็ไม่ว่ากันนะคะ

*น้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาบล (อนุญาตให้ใส่นิดหน่อย)  ถ้าใส่เครื่องต้องเป็นแบบไม่มีน้ำตาลเพิ่ม  เช่น  ลูกเดือย  เม็ดแมงลัก  ขนมปังโฮลวีทแกล้มสักแผ่น  ทาแยมน้ำตาลต่ำแบบบาง ๆ หรืออาจปิ้งให้กรอบทานเปล่า ๆ ก็อร่อยไปอีกแบบนะคะ

ชอบหรือไม่ชอบอาหารเช้าลดความอ้วนที่เสนอครั้งนี้  ก็ลองเปลี่ยนรายการอาหารข้างตนตามที่ตัวคุณเองชอบดูนะคะ  ขอให้ประสบความสำเร็จในการลดความอ้วนค่ะ