ต่อไป »

[มรุเดช]

เบื่อกับพุงป่อง ๆ ที่มีมานานถึงนานมาก อยากลดเอวหนากับพุง  อยากจะลองวิธีการลดพุงที่เป็นแบบโภชนาการดูบ้าง  เผื่อจะช่วยลดพุงป่อง ๆ ของเราลงไปได้  แต่ควรเน้นอะไรบ้าง  เสริมอะไรบ้างนี่สิ  ไม่รู้เลย  ใครมีความรู้ความเข้าใจทางด้านนี้บ้างคะ  รบกวนแนะนำด้วยค่ะ   

[ราษีไศล]

เหตุผลหลักที่ทำให้คุณต้องการลดพุงคือ ต้องการดูดี  เลี่ยงโรคร้ายที่เชื่อมต่อกับโรคหัวใจอีกด้วย  วิธีคือมุ่งบริโภคอาหารที่แป้งเปลี่ยนเป็นพลังงานให้ร่างกายนำไปใช้รวดเร็วเพียงใด  พูดง่ายๆ คือ อาหารที่มีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดที่ช่วยให้อิ่มนาน  แต่ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่  เช่น  เมล็ดถั่ว ผัก  ผลไม้ บางชนิด  โยเกิร์ต  ธัญพืช  เมล็ดพืชที่ให้  “ไขมันดี”  อาหารลดหน้าท้องมีตัวช่วยขับปัสสาวะ  เลี่ยงอาการบวมน้ำ  และพุงป่อง  แถมกากใยที่ช่วยในเรื่องท้องผูก  และควรออกกำลังกายด้วยแอโรบิค  30 นาที  อย่างน้อย 3 ครั้งต่ออาทิตย์  ควบคู่กันไปด้วย  เท่านี้ก็สามารถลดพุงป่อง ๆ ของคุณได้แล้วค่ะ