ต่อไป »

[ธนายุต]

ในแต่ละวันที่ตื่นนอนมารู้สึกว่าไม่ค่อยมีแรงเท่าไรเลยค่ะ  เพลีย  ไม่อยากทำอะไรเลย  ทั้ง ๆ ที่นอนเต็ม 8 ชั่วโมงเลยนะ  หรือเราออกกำลังกายเยอะไป (เล่นปิงปอง) แต่เล่นมาหลายเดือนแล้ว ไม่น่าใช่  เพื่อน ๆ คนไหนมีอาการแบบเราบ้างคะ  มีวิธีแก้ไขไหมคะ  รบกวนช่วยตอบด้วยค่ะ      

[บางกรวย]

น่าจะเป็นการนอนแบบไม่เต็มที่รึเปล่าคะ  ถึงแม้จะเป็นการนอนถึง 8 ชั่วโมงก็ตาม  อาจมีเรื่องเครียดหรือเรื่องกังวลที่ทำให้ร่างกายเครียดตามไปด้วยก็ได้ค่ะ  ลองสวดมนต์ก่อนนอนเพื่อทำจิตใจให้สงบดีไหมคะ (เอาธรรมะเข้าช่วย) แล้วทานอาหารเน้นธาตุเหล็กให้มาก  เพราะการอ่อนเพลียอาจเป็นไปได้ว่าคุณอาจสูญเสียหรือขาดธาตุเหล็กก็ได้ค่ะ ควรทานผักใบเขียว  ตับ  เครื่องใน  หากไม่ชอบให้ทานยาเสริมธาตุเหล็กวันละ 1 เม็ดก็ได้ค่ะ

แนะนำให้ลองเปลี่ยนสถานที่ในการออกกำลังกาย  เนื่องจากการเล่นปิงปองเป็นกีฬาในร่ม  ลองเปลี่ยนมาเล่นกลางแจ้ง (ที่ไมใช่กลางแดด)  ดูบ้างไหมคะ  อากาศบริสุทธิ์ทำให้คุณมีพลังงานมากขึ้น  ช่วยยอาการไม่มีเรี่ยวแรง  และช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นด้วย