ต่อไป »

[ภูชาง]

เราจะสามารถควบคุมอาหารลดความอ้วนได้อย่างไรในแต่ละมื้อ  เนื่องจากเราไม่รู้เลยว่าของแต่ละชนิดให้พลังงานมากน้อยแค่ไหน  มีเกณฑ์อย่างไรในการทานอาหารแต่ละชนิด  เพราะหากไปงานปาร์ตี้งานเดียวรับรองได้เลยว่าได้รับพลังงานเกินเทียบเท่า 1 วัน ใน 1 มื้อแน่นอน 

[บันนังสตา]

ไม่ยากค่ะ  ลองอ่านตามคำแนะนำดูนะคะ

กรณีเราอยากทานไก่  ปลา  ควรจำกัดแค่ 1 ฝ่ามือของเราก็พอค่ะ

ส่วนข้าว  เส้นก๋วยเตี๋ยว  พาสต้า  ก็แค่ 1 กำปั้นของเราก็ได้แล้วค่ะ

หากต้องการเพิ่มนมหรือโยเกิร์ตให้นึกถึงกำปั้นมือเล็ก ๆ กำลังดีเลยค่ะ

และถ้าต้องการทานชีสก็เพียงแค่ 1 นิ้วหัวแม่โป้งก็เพียงพอ 

เท่านี้คุณก็สามารถควบคุมอาหารลดความอ้วนได้อย่างสบายใจไร้ไขมันส่วนเกินได้แล้วนะคะ