ต่อไป »

[กฤตธรรม]

เพิ่งคลอดลูกได้ 2 เดือนค่ะ  ผ่าคลอดด้วยค่ะ  ตอนนี้ท้องยังป่องอยู่เลย  เลี้ยงลูกเองด้วย  ทานข้าวเป็นหลัก  ไม่ทานจุบจิบเลย  วิงตอนเย็นบ้าง 20-30 นาทีต่อครั้ง  แต่ไม่รู้สึกว่าน้ำหนักลดหรือเฟิร์มขึ้นเลยค่ะ  ไม่รู้ว่าทำอะไรไม่ถูกวิธีรึเปล่า  ใครมีวิธีลดหุ่นหลังคลอดบ้างคะ  รบกวนเวลาด้วยค่ะ      

[อัครชัย]

คุณเพิ่งคลอดลูกไม่นาน  แนะนำว่าคุณควรทานอาหารครบ 5 หมู่ก่อน  เพื่อลูกน้อยของคุณไม่ขาดสารอาหารนะคะ  เมื่อครบ 6 ถึง 1 ปีไปแล้ว จะกลับมาลดน้ำหนักอีกครั้งก็ยังไม่สายค่ะ  การไม่ทานจุบจิบ  และการทานข้าวเป็นหลัก  ไม่ใช่ประเด็นสำคัญที่น้ำหนักไม่ลง  ต้องดูว่าคุณทานอะไรในทั้งวันรวมทั้งตัวเครื่องดื่มด้วย

ในตอนเย็นที่คุณหาเวลาไปวิ่งนั้นเป็นสิ่งที่ดีค่ะ  แนะนำให้วิ่งมากกว่า 30 นาทีนะคะ  จะช่วยให้น้ำหนักลดได้มากกว่าค่ะ