ต่อไป »

[ธาม]

ในตอนนี้เราพยายามอออกกำลัง  ลดอาหารอยู่แต่บางครั้งก็ตบะแตกค่ะ อดใจไม่ได้ค่ะ อาจเป็นเพราะวิชายังไม่แกร่งพอ  ทำไงดีคะ ใครมีวิธีทำให้ตบะแกร่งกล้าขึ้นไหมคะ  ไม่อยากตบะแตกอีกแล้วค่ะ           

[ภู่]

คุณก็ไม่จำเป็นต้องอดอาหารนี่คะ  เพียงควบคุมปริมาณอาหารที่ชอบก็ใช้ได้แล้วค่ะ  เช่น  ทานข้าวครึ่งจาน  ให้หากับข้าวที่เน้นผักมาก ๆ ก็ได้ เช่น ผักต้มใส่กุ้ง  ลาบเห็ด  โดยมีเครื่องเคียงเป็นผักสดที่คุณชอบมาก ๆ   หากยังไม่อิ่มหนำใจ ให้หาผลไม้ไม่หวานตบท้ายล้างปากยังได้  หรืออาจทานผลไม้เป็นของหวานก็ได้ค่ะ

หากคุณอิ่มท้องแล้ว ไม่มีอะไรมาทำให้คุณตบะแตกได้อีกแล้วล่ะค่ะ