ต่อไป »

[ลูกเจี๊ยบ]

ถ้าจะพูดกันตรง ๆ คือ ก้น กับ สะโพกนั่นแหละค่ะ  คือเป็นคนบั้นท้ายดินระเบิด  ใส่เสื้อพอดีตัว  พอดีเอวไม่ได้เลย  จะดูตัวเล็ก  ล่างใหญ่ในทันที  มีท่าบริหารที่ช่วยสลายไขมันแก้มก้นแบบง่าย ๆ ไหมคะ อยากได้ที่ทำได้ทุกวันแบบไม่เบื่อ แถมได้ผลดีด้วยนะคะ  ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดี ๆ ค่ะ

[การิต]

มีค่ะ  เริ่มเลยไหมคะ

เอาขวดน้ำขวดเล็กวางบนพื้น  นอนคว่ำหน้า  ให้ขวดน้ำวางอยู่ประมาณข้อเท้าขวา  ยกเท้าขวาขึ้นเล็กน้อยในท่าเริ่ม และยกให้สูงขึ้นเหนือขวด ต่อจากนั้นตวัดขาขวาข้ามขวดน้ำไปทางขาซ้าย ทำซ้ำ 12-16 ครั้ง แล้วสลับทำกับขาซ้ายด้วย

ถ้าเน้นการออกกำลังสลายไขมันแก้มก้น ให้ยกขาขึ้น – ลง 12 ครั้ง ก่อนตวัดขาข้ามขวด

ที่มา  นิตยสาร Silming