ต่อไป »

[ธนาฒย์]

ก็พอจะรู้นะคะว่า การรักษารูปร่างและสุขภาพที่ดีไว้ได้ ต้องมีการออกกำลังกายและควบคุมอาหารอยู่เสมอ  แต่อยากรู้ว่ามีวิธีอื่นอีกไหมคะ  จะได้นำมาใช้บ้าง  นอกจากวิธีการที่กล่าวไว้ข้างต้น  (เนื่องจากทำเป็นประจำทุกวันอยู่แล้ว) อยากลองอะไรใหม่ ๆ บ้างน่ะคะ จะได้ (รู้สึกว่า) ผอมลงมาอีกหน่อยแล้วค่ะ

[คุณัชญ์]

ลดน้ำหนักเป็นงานครึ่งหนึ่ง อีกครึ่งคือการรักษาหุ่นไว้

*สวมเสื้อผ้าขนาดพอดี  ไม่มีอะไรเตือนได้ดีเท่ากับเสื้อผ้าที่เริ่มฟิตขึ้นมา

*กำหนดเพดานน้ำหนักเอาไว้แล้วรักษาไว้ อย่ายอมให้เพิ่มสูงกว่านั้นอย่างเด็ดขาด

*หมั่นชั่งน้ำหนักสม่ำเสมอ เลือกชั่งเวลาเดิมวันละ 2 ครั้ง

*ออกกำลังกาย จะทำให้คุณมีโครงสร้างและควบคุมตัวเองได้

*เอารูปตัวเองตอนอ้วนติดไว้ข้างรูปตอนผอม  เพื่อสร้างแรงบันดาลใจ

*จดบันทึกอาหารระยะยาว จดทุกอย่างที่กินภายใน 90 วัน หลังบรรลุเป้าหมายเพื่อเน้นประเด็น

*วางขอบเขตตัวเอง ต้องรู้ขอบเขตตัวเอง และทำตามนั้นตลอดเวลา

ที่มา  นิตยสาร Silming