ต่อไป »

[ธนาฒย์]

ไชโย! กับเราหน่อยจ้า  เราเพิ่งได้งานทำ  กะว่าเงินเดือน เดือนแรกของเราจะพอคนในครอบครัวไปทานอาหารนอกบ้านเลี้ยงฉลองกันหน่อย  แต่ไม่อยากจะกินอะไรที่ทำให้เสียสุขภาพ  แถมมีโรคอ้วนตามมา  เราจะเลือกอาหารยังไงดีที่ยังคงความอร่อย และมีประโยชน์ด้วยค่ะ

[จ๊ะจ๋า]

นึกไว้เสมอว่า แคลอรีก็เหมือนเงิน  เราทำงานแทบแย่กว่าจะได้เงินมา  ร่างกายคุณก็ทำงานหนักแทบแย่กว่าจะได้แคลอรีมา  คุณใช้เงินมากไปเหมือนร่างกายก็ใช้แคลอรี่มาก

คุณอยากใช้เงินให้คุ้มค่า คือ การกินอาหารมากขึ้นโดยลดแคลอรี่แต่ไม่ลดความอร่อยในการกิน  ให้มองหาแคลอรีแบบเดียวกัน 

*กินอาหารแคลอรี่ต่ำแต่รสอร่อยมีโภชนาการสูง  ทำให้อิ่มท้องนาน

*หาอาหารที่ร่างกายใช้ลดน้ำหนักมากกว่าอาหารอื่น ๆ มักเป็นอาหารที่ลดความอยากอาหารหลังจากกินแค่ปริมาณน้อยนิดหรือกินแยะแต่แคลอรี่ต่ำ

*เลือกอาหารที่ให้แคลอรี่น้อยแต่มีรสชาติ หน้าตาเหมือนกับของเดิม

*เลี่ยงอาหารและพฤติกรรมที่ทำลายงบประมาณกระเป๋าคุณ

ที่มา  นิตยสาร Silming