ต่อไป »

[ธนาธิป]

ใครมีสูตร  “กินไปผอมไป” ไหมคะ คือว่าเป็นคนชอบกินค่ะ (เลยเริ่มอ้วน)  ถ้าเห็นว่าน่าทานเมื่อไรล่ะก้อ  ต้องมีการหาเรื่องกินทุกทีไป  เลยอยากยิงปืนนัดเดียวได้นกสองตัว คือ กินยังไงก็ผอม  กินยังไงก็หุ่นดีอยู่  กินยังไงไม่ให้อ้วน  แถมสุภาพดีต่างหาก  โดยไม่ต้องเข้าฟิตเนสลดหุ่นให้ยุ่งยากด้วยน่ะค่ะ

[ลิลลี่]

4 โครงสร้างเพื่อการควบคุม

คือควรกินอาหาร 3 มื้อ และของว่าง 3 มื้อ จะทำให้ควบคุมการกินได้ และทำให้การไดเอตของคุณได้ผล   นักไดเอตมักมัวแต่นับแคลอรี่คิดว่าโครงสร้างไม่เป็นไร ก็เลยงดอาหารเช้าหรือไม่กินของว่างซึ่งทำให้เรื่องผิดเพี้ยนไปได้ ให้ลองโครงสร้างนิสัยการกินต่ไปนี้...

*กินอาหารเช้า อาหารกลางวันที่มีโปรตีนและกากใยพอเพียง เช่น แซนด์วิชไข่ต้ม
*กินของว่างโปรตีน และคาร์โบไฮเดรต เช่น ขนมปังกรอบกับชีสไขมันต่ำระหว่าง บ่าย 3 ถึง 5โมงเย็น
*กินอาหารค่ำที่มีผัก และโปรตีนมาก
*อย่างดมื้ออาหารหรือของว่าง  ไมมีการซื้ออาหารระหว่างทางไปทำงาน เพราะคุณมีของว่างพกติดตัวพร้อมอยู่เสมอ อย่าออกจากบ้านโดยไม่พกอาหารติดตัว ของว่างคือแครกเกอร์  ชีสไขมันต่ำ แซนด์วิชเนยถั่ว ถ้าคุณมีของพกติดตัวก็จะรับมือกับตารางที่เปลี่ยนแปลงได้โดยไม่รบกวนแผนการกินเพื่อสุขภาพของตัวเอง

นิตยสาร Sliming