ต่อไป »

[ภูมิภัทร]

ตอนนี้กำลังอยู่ในช่วงของการปิดเทอมค่ะ  สบายใจจัง  ไม่ต้องไปเรียน แต่ต้องคอยระวังไม่ให้อ้วนด้วยแหละ  เพราะจะไปเที่ยวทะเลกัน  กินแบบไม่ยั้งแน่  มีวิธีแบบเที่ยวไป  กินไป  ลดความอ้วนไปไหมคะ  เปิดเทอมมาจะได้ใส่ชุดนักเรียนชุดเดิมได้

[ปากช่อง]

ฉลองวันหยุดอย่างมีความสุข  แต่กลัวเผลอกินไม่ยั้ง  การวางแผนดี ๆ ช่วยให้คุณสนุกได้โดยน้ำหนักไม่เพิ่ม โดยการเคลื่อนไหวอย่าได้อยู่นิ่ง ย่อมเผาผลาญแคลอรี่ง่ายดายโดยไม่รู้สึกตัวเองออกกำลังกายด้วยซ้ำ

*เดินชายหาด ช่วยให้ขากระชับ เพราะต้องออกแรงบนผืนทรายไม่เรียบ เดินทุกวันครั้งละ 15-20 นาที
*เล่นวอลเลย์บอล หรือโยนห่วงยางริมหาดกับเด็ก ๆ
*หัดเรียนวินด์เซิร์ฟ
*โต้คลื่นให้สนุกกับเด็ก ๆ และออกกำลังกายไปในตัว
*เดินไปตลาดหรือไปเดินทางไกล
*ตั้งเป้าหมายการว่ายน้ำในสระแล้วว่ายทุกวันในตอนเช้าก่อนจะมีสิ่งอื่นมาเบี่ยงเบน

ที่มา: นิตยสาร Sliming