สลายไขมันกระชับสัดส่วนเสริมสร้างภูมิต้านทาน ลดความอ้วนกับ อ้วน.คอม

10 วิธีควบคุมน้ำหนัก เสริมสร้างภูมิต้านทาน

1.หาดทรายและแสงแดด ถ้าคุณจะไปฮอลิเดย์ชายทะเลในฤดูร้อน ก็ให้ออกกำลังกายขาและสะโพกให้เพรียวด้วยการเดินไกล ๆ ไปตามชายหาดทรายเป็นตัวต้านที่ดี ซึ่งจะทำให้กล้ามเนื้อทำงานหนัก เผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น 25-50 % ซึ่งมากกว่าการเดินถนนปกติ

2.สร้างแรงบันดาลใจจากเด็ก ๆ ด้วยการลองทำสิ่งที่เด็ก ๆ ทำอย่างกระปรี้กระเปร่า เช่น ฮูลาฮูป กระโดดเชือก ซึ่งช่วยเผาแคลอรี่ได้อย่างสนุกสนาน

3.พลังดอกไม้ ถ้านอนไม่หลับ ตื่นมาให้ดอกไม้บำบัดกล่อมให้หลับสิคะ

4.เติมความเย็น ดื่มน้ำมะนาวแคลอรี่ต่ำ เพื่อดับกระหายในวันแสนร้อน ใส่แอปเปิ้ลเซอเลอรี่กับมะนาวฝาน และน้ำแข็งบดลงในเครื่อง ปั่นเข้าด้วยกัน คุณจะชอบรสซ่านซ่าอย่างแน่นอน

5.ลืมอดีตซะ ให้เขียนรายการความกลัวของคุณลงกระดาษแล้วฉีกทิ้ง จากนั้นคุณจะสนุกกับความฟิตได้โดยไม่ยึดติดกับอดีตอีกต่อไป

6.ใจอ่อน คว้าขนมเข้าปากเสมอเวลาดูทีวีใช่ไหม? ส่วนใหญ่ก็เพราะเบื่อเลยต้องคว้าอะไรสักอย่าง ดังนั้นให้หาอะไรทำ มือจะได้ไม่ว่าง เช่น ทาเล็บ ออกกำลังกาย

7.นัดเล่นเทนนิสกับเพื่อนตอนบ่าย หรือตอนแดดร่มลมตก อย่าห่วงว่าใครจะชนะ ประเด็นคือสนุกกับอากาศกลางแจ้ง ทำตัวให้กระปรี้กระเปร่าเข้าไว้

8.กินอาหารมีตัวปกป้องแสงแดด ถ้าคุณไปฮอลิเดย์ให้พกยากันแดดกับมะเขือเทศไปมาก ๆ มะเขือเทศมีแอนตี้ออกซิแดนท์ ไลโคปีน ซึ่งช่วยกระตุ้นความสามารถของผิวในการปกป้องตนจากการถูกแสงแดดทำอันตราย

9. เลี่ยงความเครียด เรามักฉวยของไม่ควรกินเข้าปากเวลาเครียด เลี่ยงด้วยการหาวิธีรับมือ เช่น ออกกำลังกาย โทร.หาเพื่อน

10.ลดน้ำหนักแบบ South Beach Diet ในการรักษารูปร่าง ด้วยการรู้จักรับประทานคาร์โบไฮเดรตดี อย่างผลไม้ ผัก และโฮลวีต ลดคาร์โบไฮเดรตเลว อย่าง เค้ก บิสกิต ทำให้น้ำหนักอยู่ตัว และเริ่มเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตอย่างมีประสิทธิภาพ

ที่มา: นิตยสาร Sliming