ต่อไป »

[ภูริเดช]

เราเป็นคนตัวเล็กค่ะ  เล็กหมดทุกอย่างเว้นต้นแขนค่ะ  ใหญ่มาก  เป็นคนชอบใส่แขนกุด เพราะขึ้นร้อน ใส่แขนกุดทีไรไม่เคยมั่นใจเลย  ไม่สวยด้วย  ใครมีท่าบริหารหรือเคล็ดลับการกินที่ช่วยสลายไขมันต้นแขนบ้างคะ  ช่วยบอกกันหน่อยค่ะ 

[บอร์น]

คุณต้องเปลี่ยนไขมันให้เป็นกล้ามเนื้อจะได้ชวนดูขึ้น มาบ้าง

วิธี แรก ต้องออกกำลังกายแอโรบิคอย่างน้อยสามครั้งต่อหนึ่งสัปดาห์ การแอโรบิกจะเผาผลาญไขมันคุณออกทั้งตัว และทำให้ไขมันที่แขนและหลังลดน้อยลงด้วย

วิธี ที่สอง ต้องออกกำลังกายในจุดที่คุณคิดว่าเป็นปัญหาเป็นพิเศษ สำหรับการสลายไขมันต้นแขนการวิดพื้นถือเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุด และจะสร้างความแข็งแรงให้กับแขนและกล้ามเนื้อรอบ ๆ ไปด้วยในทีเดียว เมื่อเริ่มออกกำลังกายคุณควรจะเริ่มด้วยการวิดพื้น 10 ครั้ง สำหรับการละลายไขมันใต้ท้องแขน ให้ใช้ดรัมเบลล์น้ำหนัก 3 และ 5 ปอนด์ถือไว้ทั้งสองข้าง หลังจากนั้นยืนหรือนั่งบนเก้าอี้และเอนตัวไปข้างหน้าเล็กน้อย งอแขนและข้อศอกไปด้านหลังจนกระทั่งแขนเหยียดตรงเป็นอันเสร็จ
ทำซ้ำ ๆ ข้างละ 12 ครั้ง 2 รอบ

และขั้น ตอนสุดท้ายคือต้องลดอาหารเพราะถึงคุณจะออกกำลังกายจนเหงื่อตกแล้วกิน เข้าไป โดยไม่ระวังอาหารที่รับประทานก็คงยากที่จะลดน้ำหนักลงได้ อาหารสำหรับผู้ต้องการละลายไขมันยังคงเป็นอาหารที่มีกากเป็นพวกผัก ผลไม้ หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง เช่น หนังไก่ หนังเป็ด ขาหมู ของทอดต่าง ๆ เอาไว้แล้วคุณจะได้แขนสวยเรียวงามใส่สายเดี่ยวอวดใคร ๆ ได้อย่างมีความสุข

แหล่งที่มา : Ladytip.com