ต่อไป »

[ธรนันท์]

คือเป็นคน สะโพกใหญ่ และต้นขาใหญ่อ่ะค่ะ จะใส่กางเกงขาสั้นไม่ได้เลย เซ็งมากค่ะ ใครรู้วิธีช่วยบอกด้วยน่ะค่ะ อยากไปศูยน์ลดความอ้วนเหมือนกัน แต่บางคนไปแล้วไม่ได้ผล ก้อเลยคิดว่าไม่คุ้ม ยังไงช่วยบอกด้วยน่ะค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ

[ภูเรือ]

วิธีที่ใช้ได้ผลนะคะ เพราะตนเองทำแล้ว ลดและกระชับแบบเฟิร์มมากๆ ค่ะ ....
ยืนตรง  ขาแยกออกจากกันประมาณ 1 ช่วงไหล่  มือจับเอวไว้
งอเข่าเล็กน้อย  แต่ไม่ให้เกินปลายเท้า  ก้มตัวไปข้างหน้าเล็กน้อย
ค่อยๆ ย่อตัวลง  เท่าที่ทำได้  จนรู้สึกว่าต้นขาเกร็ง  แล้วค่อย ๆ ยืนขึ้นตามปกติ
ทำอย่างนี้วันนึง 3 ครั้ง  ครั้งละ 10 ที  คือ รู้สึกได้ตั้งแต่ 3 เดือนแรกตอนนี้สะโพกกับต้นขาเล็กลงแบบกล้ามเนื้อแน่นสวยงามเลยค่ะ

พยายามเข้านะคะ  สู้ ๆ ค่ะ