ต่อไป »

[ยชญ์]

เราอ่านหนังสือ  และศึกษาเกี่ยวกับการสลายไขมันส่วนเกินมาเยอะ  ลดน้ำหนักก็ลงแล้ว  แต่มีความรู้สึกว่าหน้าตาโทรม  ไม่สดใสเลย  จะกินอะไรก็กลัวกลับมาอ้วนอีก  ลดน้ำหนักได้  แต่ได้ความเครียดมาเป็นของแถม  ไม่อยากได้ค่ะ  ขอแนวทางแก้ไขความเครียดด้วยค่ะ

[เรณูนคร]

คิดให้ผอมเพื่อสุขภาพ การคิดว่าตนเองอ้วน  ส่งผลเสียยิ่งกว่าอ้วนจริงเสียอีก 

*พบว่า ยิ่งคคนเราไม่พอใจกับน้ำหนักตนเองมากเท่าไร  ยิ่งรู้สึกว่าสุขภาพไม่ดีมากเท่านั้น  โดยไม่เกี่ยวกับน้ำหนักจริง

*สมองเป็นศูนย์กลางที่ควบคุมอารณ์และร่างกายควบคู่กัน  หากคุณรู้สึกเครียดหรือซึมเศร้าจะมีผลต่อการทำงานของร่างกาย  ยิ่งถ้าอยู่ในอารมณ์ดังกล่าวเรื้อรัง  อาจทำให้เจ็บป่วยได้

*หยุดเครียดกับน้ำหนัก แล้วลองคิดว่าคุณทำอะไรได้บ้าง  แล้วทำให้ดีที่สุด เช่น  ออกกำลังกายให้มากขึ้นในแต่ละวันเพื่อสุขภาพที่ดีกว่าเดิม

สุขภาพดีขึ้นเมื่อเลิกกังวลเรื่องน้ำหนัก

ที่มา : นิตยสาร Shape march 2010