ต่อไป »

[กอบกุล]

อยากได้วิธีสลายไขมันส่วนเกิน ที่สามารถใช้ได้ในชีวิตประจำวัน  ไม่ต้องออกกำลังกายอย่างหนัก  หรือเน้นกินแต่ผักอย่างเดียว (มันทรมานจิตใจ  ยังตัดกิเลสไม่ขาดค่ะ)  ใครเคยทำบ้างคะ  ขอเคล็ดลับความสวยด้วยค่ะ

[ทรัพย์]

5 สิ่งที่ควรทำทุกวัน เพื่อหุ่นเพรียวบาง

*งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์  ช่วยลดความอยากอาหารและทำให้คุณได้พักผ่อนอย่างเพียงพอ พบว่า การนอนไม่พออาจทำให้น้ำหนักขึ้น

*ดื่มน้ำเปล่า  ช่วยดีท็อกซ์ร่างกายได้ดี  น้ำจำเป็นต่อทุกระบบของร่างกาย  ดื่มน้ำให้เพียงพอง่าย ๆ โดยแบ่งเวลาเป็น 3 ช่วง คือ ตื่นนอน-เที่ยง  เที่ยง-16.00 น.  และ 16.00 น. – เข้านอน  แล้วดื่มน้ำช่วงละอย่างน้อย 3 แก้ว หรือ 0.7 ลิตร

*ดื่มกาแฟบ้างเล็กน้อย หากดื่มกาแฟก่อนออกกำลังกาย 30 นาที จะออกกำลังกายได้นานขึ้น  นอกจากนี้กาเฟอีนยังกระตุ้นทางเดินอาหาร ลดอาการท้องอืด

*ลดน้ำตาล  อาหารที่มีน้ำตาลธรรมชาติอย่างผลไม้และนม อุดมทั้งใยอาหาร สารแอนติออกซิแดนต์  และโปรตีน  ตรงข้ามกับ น้ำตาลทรายที่ทำให้หิวเร็วและท้องอืด 

*อย่างดคาร์โบไฮเดรต ควรกินคาร์โบไฮเดรตชนิดดี เช่น โฮลเกรนที่ช่วยลดน้ำหนักตัวและไขมันหน้าท้อง  ทำให้อิ่มนาน และช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือด ควรกินโฮลเกรนอย่างข้าวโอ๊ต  ข้าวกล้อง ข้าวบาร์เลย์  ขนมปังโฮลวีต  ข้าวไรย์ ประมาณวันละ 3 ถ้วยปรุงสุก

ที่มา : นิตยสาร Shape March 2010