ต่อไป »

[ยางชุมน้อย]

โปรดทราบ! สาว ๆ และไม่สาวทั้งหลาย ในวัย 30 up ยกมือขึ้น  สาววัย 30 คนนี้ มีเรื่องอยากปรึกษา  คือ ลดพุงไม่ลงอ่ะ  ทั้ง ๆ ที่ก่อนหน้านี้เคยลดได้แบบสบาย ๆ ไม่รู้เป็นเพราะอะไรเหมือนกัน ใครมีท่าบริหารที่ได้ผลบ้างคะ  ช่วยแนะนำเราด้วย ไม่อยากตัวเล็กแบบป่องกลางน่ะค่ะ ขอบคุณสาว ๆ ทุกคนที่แนะนำเข้ามานะคะ

[รัชพล]

ตอบ แนะนำท่าบริหารแสนง่ายที่ทำได้ ทุกที่ ทุกเวลา เน้นบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องแนวขวาง (เป็นกล้ามเนื้อหน้าท้อง) มัดลึกที่สุด  ทำงานโดยการพยุงหน้าท้องและช่วยในการทรงตัวของกระดูกสันหลัง แขม่วหน้าท้อง เน้นหน้าท้อง

-นั่งบนเก้าอี้ วางฝ่าเท้าราบพื้น มือจับของที่นั่ง  หายใจเข้าลึก ๆ จนหน้าท้องพอง

-ผ่อนลมหายใจออกช้า ๆ จนหน้าท้องยุบมากที่สุดเท่าที่ทำได้  ค้างไว้ 30 นาที จึงคลาย

-ทำซ้ำวันละ 5 รอบ

ที่มา นิตยสาร Shape January  2010