ต่อไป »

[กวีวัธน์]

ใครมีหลักหรือวิธีการในการเปลี่ยนนิสัยของเราบ้างคะ  คือ อยากได้แนวทางไว้ ไม่รู้จะเริ่มต้นลดน้ำหนักยังไง  แค่ไหนจึงจะพอดี ไม่มากหรือน้อยเกินไป  แล้วต้องเสริมอะไรหรือเปล่า   อยากสวยแต่ไม่อยากเจ็บตัว ไม่อยากเสียตังค์เยอะ เราควรเริ่มยังไงดีคะ  แนะนำด้วยค่ะ 

[ด่านช้าง]

- นั่งกินอาหารให้เป็นที่เป็นทาง

- กลืนอาหารในปากก่อนตักคำใหม่เข้าไป

- ใช้จานชามขนาดเล็กลง จะได้กินน้อยลง

- อย่าใช้อาหารเป็นรางวัลให้กับตัวเอง

-กินตามใจบ้างวันละครั้ง จะได้ไม่รู้สึกฝืนใจเกินไป

- กินครบ 5 หมู่ทุกมื้อ และกินพออิ่ม  จะได้ไม่รู้สึกโหยหาอย่างอื่นทานเพิ่มอีก

ฯลฯ

บางส่วนจาก นิตยสารShape January 2010 ค่ะ