ต่อไป »

[ลูลู่]

เห็นเพื่อน ๆ ลดน้ำหนักลงกันก้อเยอะแล้ว (อิจฉาค่ะ) อยากลดบ้าง  แต่ไม่ขยัน (ขี้เกียจนั่นแหละเจ้าค่ะ) อีกอย่างเป็นคนชอบพลัดวันประกันพรุ่งอยู่เป็นทุนเดิม  อยากได้วิธีที่ใช้ในชีวิตประจำวันได้ โดยไม่ต้องเปลี่ยนพฤติกรรม  ไม่ทราบว่าพอมีไหมคะ

[ราชสาส์น]

มีสิคะ ไม่ยาก

ประการแรก  ต้องกินอาหารเช้าเสมอ เพราะอาหารเช้าจะช่วยส่งพลังงานให้คุณกระปรี้กะเปร่า  ส่งผลให้คุณทำงานได้โดยไม่หงุดหงิด  หาขนมทานก่อนอาหาร  มื้อกลางวันทานเพิ่มอีก ทำใหุ้คุณน้ำหนักเพิ่มได้

ประการที่สอง ยามบ่ายหาของว่างที่เป็นโปรตีน หรือผลไม้ที่ไม่หวาน เช่น โยเกิร์ตสักถ้วย  กล้วยหอมสักผล  จะช่วยให้เราอิ่ม อารมณ์ดีได้อย่างสบาย ๆ เลยค่ะ

ประการที่สาม เน้นอาหารประเภทผักในมื้อเย็นโดยเฉพาะผักใบ เพราะแป้งจะต้อยกว่าผักหัว  แต่หากยังไม่เคยชินในตอนแรก ให้เพิ่มโปรตีนได้เล็กน้อยเช่น ไก่ต้มฉีก  ถั่วต้มสักครึ่งถ้วย  เท่านี้ก้ออิ่มอร่อยแบบสบาย ๆ ได้ ในมื้อเย็นแล้วค่ะ

แล้วถ้าหากระหว่างวนคุณยังอยากทานของว่าง  แนะนำผลไม้แห้ง เพิ่มวิตามินให้ร่างกายดีกว่่าน้ำอัดลมที่มีแต่น้ำตาล เพิ่มน้ำหนักให้กับตัวคุณนะคะ