ต่อไป »

[โกสุมพิสัย]

เรื่องของเรื่อง  เราอ้วน! เลยอยากหาเพื่อนออกกำลังกาย  แต่จะออกกำลังกายแบบไหนดี  ที่ทำให้ลดความอ้วนแล้วได้ผลที่สุด  อยากให้ลงแล้วลงเลย  ไม่กลับมาอ้วนซ้ำอีก  และไม่อยากให้มี โยโย่เอฟเฟคด้้วย  ควรออกกำลังกายแบบไหนดีคะ  ที่จะเหมาะกับเรามากที่สุด      

[ธนายุต]

ขึ้นอยู่กับว่า มีปัญหาสุขภาพหรือไม่

ถ้ามี เช่นปวดข้อเข่า  หรือ น้ำหนักตัวมาก ๆ ควรออกกำลังกายแบบโยคะ  ว่ายน้ำ  ยกเวท ไทเก็ก  จะดีกว่า เป็นการป้องกันข้อเข่าเสื่อมในระยะยาวอีกด้วย


ถ้าไม่มี ควรจะออกกำลังกายแบบลงน้ำหนัก เช่น วิ่ง  แอโรบิก เทนนิส  เป็นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้ร่างกายด้วย  แต่หากไม่มีข้อจำกัดใด ๆ ในการออกกำลังกายเลย  สามารถออกกำลังกายผสมกันได้  เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง  ฟิต และลดน้ำหนักไปพร้อม ๆ กัน