ยุทธวิธีต่อไปนี้ ทำให้คุณลดน้ำหนักได้ชนิดที่ไม่ต้องพึ่งยาลดความอ้วนที่มีภัยอย่างน่าขนหัวลุก และไม่ต้องดั้นด้นไปเสาะหาที่ดูดไขมัน ที่ยิ่งดูด ยิ่งทรัพย์จาง!! แต่น้ำหนักอาจไม่เบาบางลงอย่างที่หวัง
1.ทำตัวให้คล่องแคล่วทุกเมื่อ
อย่าปล่อยเวลาให้เสียไปเปล่าๆ หรือมัวนั่งเซ็ง ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่งาน หรือที่บ้านพยายามเคลื่อนไหวตัวให้มากที่สุด จะทำให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น
2.ไม่จำเป็นต้องเลิกของหวาน
ถ้าคุณติดรสหวานหอมของช็อกโกแลต หรือขนมไทยๆ อย่างทองหยิบ ทองหยอด หรือฝอยทอง ก็ไม่จำเป็นถึงขั้นที่คุณต้องตัดขาด เพราะยิ่งอด ก็จะยิ่งอยาก และยิ่งควบคุมใจยาก การทานนานๆ ครั้ง ไม่ได้ทำให้แผนลดน้ำหนักของคุณต้องล้มเหลวลงหรอก ถ้าคุณขยันออกกำลังกายมากขึ้นในสัปดาห์นั้น
3.ดื่มน้ำเยอะๆ
การดื่มน้ำในช่วงตื่นนอน นอกจากทำให้คุณสดชื่น และช่วยระบายท้อง ทำให้ระบบการขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น ช่วยลดความอึดอัดในท้องได้ การดื่มน้ำในระหว่างวัน ก็จะทำให้คุณไม่รู้สึกเฉื่อยชาจากการรับประทานอาหารแคลอรี่ต่ำ
4.ทานอาหารมื้อเล็กๆ
การทานอาหารมื้อเล็กๆ 5-6 มื้อ โดยทอดเวลาห่างกันซักสองสามชั่วโมง จะช่วยทำให้คุณไม่รู้สึกเฉื่อยชา เมื่อต้องรับประทานอาหารแคลอรีต่ำ
5.ไม่ควรชั่งน้ำหนักบ่อยๆ
การชั่งน้ำหนักตัวทุกวัน ทำให้คุณเกิดความเครียด และอาจท้อแท้ จนเลิกล้มความพยายามไปเปล่าๆ ทางที่ดีคุณควรชั่งน้ำหนักสัปดาห์ละครั้งก็พอแล้วค่ะ
6.อย่าตุนอาหารเต็มตู้เย็น
ไปซูเปอร์มาร์เก็ตคราวหน้า ลดปริมาณของที่ซื้อมาตุนในตู้เย็นลง เพราะยิ่งคุณมีของกินในบ้านมากขึ้น คุณก็ยิ่งกินมากขึ้น
7.ฟังเพลงเรียกเหงื่อ
การฟังเพลงที่เร้าใจตอนออกกำลังกาย จะช่วยสร้างแรงบันดาลใจให้คุณออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง
8.หันมากินข้าวกล้อง
นอกจากจะช่วยประหยัดไฟในการใช้สีสีข้าวให้ขาวจั๊ว ข้าวกล้องน่ะ ยังมีวิตามินดีๆ ที่ยังหลงเหลืออยู่เพียบ เมื่อเทียบกับข้าวเม็ดขาวสวย และที่สำคัญอยู่ติดท้องนานกว่า ทำให้อิ่มได้นาน
9.ตั้งใจและมุ่งมั่น
อุปสรรคสำคัญที่ทำให้การลดน้ำหนักของคุณไม่ได้ผล ก็คือความรู้สึกท้อแท้ เมื่อเห็นน้ำหนักตัวไม่ขยับลงอย่างที่ควรจะเป็น บางทีเป็นเพราะคุณคาดหวังผลเร็วเกินไป แต่ขอให้เชื่อว่าการลดน้ำหนักอย่างต่อเนื่อง ไม่เร่งให้น้ำหนักตัวลดลงอย่างฮวบฮาบ
แม้ได้ผลช้า แต่ไม่เป็นผลเสียต่อสุขภาพและยังได้ผลที่ถาวรกว่า
อ้วน.com ขอขอบคุณ - บ้านเมือง
http://www.xn--q3c1ar6i.com/forum/
