ต่อไป »

[องุ่น]

เป็นสาวทำงาน ต้องนั่งหน้าคอมฯ ตลอดวัน อ้วนค่ะ! เห็นได้ชัดว่าอ้วนขึ้นมาก  เริ่มใส่ชุดทำงานไม่ได้แล้วค่ะ อึดอัด  ไม่ทราบว่ามีใครพอที่จะรู้วิธีการลดไขมันส่วนเกิน (ลดความอ้วนนั่นแหละค่ะ) ในออฟฟิศบ้างไหมคะ  เอาแบบออกกำลังกายไป ทำงานไปก้อดีนะคะ   

[ป้อ]

พอรู้ มาบ้าง
1.ทานอาหารเช้าเป็นประจำ จะช่วยให้ระหว่างวันไม่อยากทานจุกจิกค่ะ
2.ถ้าหิว ให้ดื่มน้ำเปล่าเยอะ ๆ จะช่วยให้รู้สึกหายอยากทานจุกจิกได้3
3.ถ้ายังไม่หายอยาก ให้ทานผลไม้ที่ไม่หวาน เช่น ชมพู่  แตงโม  ฝรั่ง แทนของหวานที่มีแต่น้ำตาลอย่างเดียว
4.เดินบ้าง  เพื่อเพิ่มการเผาผลาญของร่างกาย
5.แปรงฟันหลังอาหารทุกครั้ง เพราะการแปรงฟัน จะช่วยให้เรารู้สึกไม่อยากอาหารได้ดีค่ะ

หวังว่าคงช่่วยได้บ้างไม่มาก ก้อน้อย นะคะ