ต่อไป »

[อ้วน]

 พิมพ์ - พิมพ์พรรณ ชลายนคุปต์ นางเอกสาวสวยหน้าไทย เจ้าของรางวัลพระสุพรรณหงส์ทองคำปี 2547  ยอมรับว่า  เธอเคยต่อสู้กับความอ้วน และลองมาสารพัดวิธีกว่าที่จะผอมเพรียวอย่างนี้
          "สมัยเรียนหนังสือ พิมพ์รู้สึกว่าตัวเองอ้วน ลองลดสารพัดวิธีทั้งล้วงคอ และกินยาลดความอ้วนอยู่พักหนึ่ง แต่มันอันตรายและมีผลกระทบมาก เพราะกลับมาอ้วนกว่าเดิมอีกหลังจากหยุดกินยา   เลยเข็ด หันมาควบคุมอาหารและทานอาหารเสริมควบคู่ไปด้วย ก็ได้ผล ถึงน้ำหนักจะค่อยๆ ลด  แต่ก็ไม่เกิดโยโย่ เอฟเฟกต์ จนทุกวันนี้ลดไปกว่า 7 กก."
          หลายคนคงนึกสงสัยว่าทำอย่างไร จึงจะสามารถควบคุมปริมาณอาหารได้ สาวพิมพ์ เลยแนะสูตรสำหรับการดูแลรูปร่างและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพง่ายด้วยวิธีการวางแผนรายการอาหารในทุกมื้อสำหรับ 1 สัปดาห์ ซึ่งเป็นอาหารที่มีปริมาณไขมันต่ำ
          วันที่ 1 มื้อเช้า รับประทานกาแฟดำกับขนมปัง 1 แผ่น มื้อกลางวัน อาจเป็นไข่ต้ม 2 ฟอง กับผักต้มใส่เกลือเล็กน้อย มื้อเย็น สเต็กเนื้อก้อนใหญ่ หรือเนื้อย่าง หมู่ย่าง ไม่ติดมันตามต้องการ กับสลัดผักและผลไม้
          วันที่ 2 มื้อเช้า รับประทานกาแฟดำกับขนมปัง 1 แผ่น กลางวัน รับประทานสลัดผักและผลไม้ หรือจะเป็นส้มตำ และไก่ย่างแบบไทยๆ แต่ต้องไม่ติดมัน อาหารเย็น อาจะเป็นหมูแฮมต้ม หรือหมูแดงต้มจิ้มซอส
          วันที่ 3 มื้อเช้า รับประทานกาแฟดำกับขนมปัง 1 แผ่น กลางวันเป็นไข่ต้ม 2 ฟอง กับสลัดผักและมะเขือเทศตามต้องการ และมื้อเย็น หมูต้ม หรือ แฮมต้ม
          วันที่ 4 มื้อเช้า ยังคงเหมือนเดิม กลางวัน เหลือไข่ต้ม 1 ฟอง กับแครอทต้มจิ้มซอสพริก ส่วนมื้อเย็น ผลไม้และโยเกิร์ต 1 ถ้วย
          วันที่ 5 มื้อเช้า เปลี่ยนเป็นแครอทต้มจิ้มซอสเปรี้ยว กับกาแฟดำ มื้อกลางวัน เป็นปลานึ่งและมะเขือเทศจิ้มซอส มื้อเย็น รับประทานสเต็กหมู กับสลัดผักเขียว
          วันที่ 6 มื้อเช้า รับประทานกาแฟดำกับขนมปัง 1 แผ่น กลางวัน ไก่ย่างตามต้องการยกเว้นหนังไก่ มื้อเย็น ไข่ต้ม 2 ฟอง กับแครอทต้มจิ้มซอส
          วันที่ 7 มื้อเช้าเปลี่ยนเป็นดื่มชาใส่มะนาว กลางวัน ผลไม้ตามต้องการ มื้อเย็น รับประทานได้ตามสบายทุกอย่าง
          วันที่ 8 เริ่มด้วยแผนเดิม ตั้งแต่ต้นอีก 1 สัปดาห์ แล้วหลังจากนั้นจะทานอะไรก็ได้ แต่อย่าให้มีข้าวมากนัก ถ้าระหว่าง 2 สัปดาห์นี้ สามารถปฏิบัติตามได้ทุกมื้อ น้ำหนักจะลดลงอย่างแน่นอน
          "ก่อนทานอาหารพิมพ์จะดื่มน้ำก่อน 1 แก้ว โดยแต่ละมื้อจะทานแต่พอควร เวลากินจะเคี้ยวช้าๆ เพิ่มผักและผลไม้ แทนพวกแป้งและน้ำตาล และช่วงก่อนนอน 3 ชั่วโมง พิมพ์จะไม่ทานอะไรเลย ถ้าหิวก็ดื่มน้ำเปล่าค่ะ"


อ้วน.com ขอขอบคุณ - แนวหน้า

http://www.xn--q3c1ar6i.com/forum/