ต่อไป »

[annToann]

ขอบคูณมากนะค่ะ คือไม่ไหวแร้วอึดอันห้ามปากไม่ได้เรยเครียดมากค่ะ แต่ก่อนน้ำหนัก 65 กก. ทำงัยดีบอกด้วยนะค่ะ

[admin]

1. ต้องมาดูที่ปัญหาก่อนนั้นก็คือการตามใจปาก


ต้องหาทางแก้ไข และ ตั้งเป้าหมาย

เป้าหมายแรกเราต้องลดลงมาให้ได้ 56 กิฺโลกรัม
เป้าหมายที่สองเพื่อหุ้นดีต้องลดมาให้ได้ 45 กิโลกรัม

การลดน้ำหนัก
1. งดเครื่องดื่ีมที่มีน้ำตาลให้หมด เช่น PEPSI และ กาแฟ
2. ลดอาหารลงเหลือ 3 ส่วน 4 และกินเป็นเวลา โดยมื้อเย็นทานก่อน 6 โมงเย็นนะครับ
3. ถ้าหิวหรืออยากกิน หาผลไม้ที่มีกากแยะๆ มาไว้ในตู้เย็น เพืื่อพร้อมรับประทาน
4. เอาอาหารกินจุกจิกไปทิ้งให้หมด
5. ออกกำลังกาย

ทำแค่นี้ก่อนนะครับน่าจะค่อยๆลดลงอย่างเป็นธรรมชาติ โดยร่างกายไม่โทรม