ต่อไป »

[ธนัน]

เพื่อน ๆ คะ  แฟนเราอ้วนมากค่ะ  เราอยากให้เค้าลด แต่เค้าไม่ยอมออกกำลังกายเลย  ให้ลดแป้ง น้ำตาล ไขมัน  ก็ไม่เชื่อ  แถมบอกอีกว่า " เดี๋ยวจะลดให้ แต่พรุ่งนี้นะ"  พูดคำนี้ เป็นประจำ จนเราอ่อนใจ  มีใครมีวิธีลดไขมันส่วนเกินที่ไม่ต้องการได้ง่าย ๆ หรือเปล่าคะ  จะนำมาใช้กับแฟนน่ะค่ะ

[คอปเตอร์]

มี 10 เคล็ดลับง่ายๆ ไม่ให้มีไขมันส่วนเกิ๊น ส่วนเกิน..

วิธี ต่อไปนี้จะทำให้สามารถลดปริมาณแคลอรี่ไปได้ตั้งเกือบ ๆ 100 แคลอรี่


 1. เวลาจะเจียวไข่ให้ใส่ผักสด เช่น หัวหอม มะเขือเทศ เห็ดสดลงไปด้วย และใช้วิธีทอดด้วยน้ำแทนจะทำให้อิ่มท้องเร็วขึ้น และน้ำมันที่ตัดออกไปก็คือการกำจัดไขมันที่จะเข้าสู่ร่างกายโดยตรง

2. เปลี่ยนจากทานข้าวขาวมาทานข้าวกล้องและ เปลี่ยนจากขนมปังขาวธรรมดามาทานขนมปังโฮลวีตแทน เส้นใยในข้าวกล้องและขนมปังโฮลวีตจะช่วยเรื่องขับถ่าย ทำให้น้ำหนักลดลงได้

3. เลิกทานขนมปังพร้อมเนย จะช่วยกำจัดปริมาณแคลอรี่ได้ถึง 75 กิโลแคลอรี่ ต่อขนมปัง 1 แผ่น

4. ทานข้าวน้อยลง 1 ทัพพีสามารถลด ได้ 80 แคลอรี่ ทำทั้ง 3 มื้อกำจัดไป 240 แคลอรี่

5. เปลี่ยนขนาดแก้วที่ใส่น้ำผลไม้ให้เล็กลง หรือ ถ้าดื่มจากกล่องก็ลดขนาดจากกล่อง 250 ซีซี มาเป็น 200 ซีซี แทน

[คอปเตอร์]

(ต่อ)6. เวลาจะเติมน้ำตาลในชาหรือกาแฟให้เปลี่ยนมาใช้สาร ให้ความหวานแทนน้ำตาลสามารถ ลดได้ 32 แคลอรี่

7.ใช้นมพร่องมัน เนยแทนครีมเทียม

8. เวลาทานสลัดผัก ลดปริมาณน้ำสลัดลง 1 ช้อนโต๊ะ จะลดแคลอรี่ได้ 60 แคลอรี่ ถ้าลดปริมาณน้ำสลัดแบบน้ำใสลง 1 ช้อนโต๊ะ จะกำจัดไปได้อีก 45 แคลอรี่

9. ทานอาหารเช้าที่ให้พลังงานต่ำ เช่น แกงจืดผักใส่เต้าหู้หรือผัดผักใส่เนื้อสัตว์ไม่ติดมันและอาหารใน 1 มื้ออนุญาตให้มีอาหารประเภททอดหรือผัดได้เพียง 1 อย่างเท่านั้น

10. ถ้าใส่น้ำตาล ให้ใส่เพียงครึ่งซองหรือ ลดปริมาณน้ำตาลจาก 2 ช้อนชา (2 ก้อน) เป็น 1 ช้อนชา (1 ก้อน) จะลดได้ 15 แคลอรี่

สุดท้ายนี้ไม่ว่าจะพยา ย๊าม พยายาม ที่จะลดปริมาณแคลอรี่ในร่างกายแค่ไหน  ถ้าเราไม่ออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย ร่างกายเราก็จะไม่เฟริม ทำให้เนื้อห้อยไปตามๆๆกันด้วยนะจ๊า....
 
ขอขอบคุณ ที่มา: http://blog.eduzones.com/entertain/18538