ทำไมจึงได้ผล
3 ท่้าบริหารนี้บริหารหลังและลำตัวด้านข้าง (ส่วนกลางลำตัว) การแขม่วหน้าท้องขณะบริหาร ทำให้เอวคอดเล็ก ลำตัวแข็งแรง จึงช่วยพยุงกระดูกสันหลังและลดเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ หริหารตามหนึ่งเดือน รับรองคุณจะพอใจในผลลัพธ์
การทำงานของกล้ามเนื้อ
กล้ามเนื้อส่วนกลางลำตัวมี 29 มัด เริ่มตั้งแต่หลังส่วนบนถึงสะโพก กล้ามเนื้อหลักที่ช่วยพยุงกระดูกสันหลังได้แก่ กล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนบน กล้ามเนื้อหน้าท้องด้านข้าง ส่วนนอก กล้ามเนื้อหน้าท้องด้านข้างส่วนใน กล้ามเนื้อหน้าท้องแนวขวาง (ซึ่งรวมเรียกว่ากล้ามเนื้อหน้าท้อง) และกล้ามเนื้อข้างแนวกระดูกสันหลัง กล้ามเนื้อหน้าท้องทำงานร่วมกับกล้ามเนื้อข้างแนวกระดูกสันหลังในการพยุงลำตัว
การบริหาร
อุปกรณ์: เครื่องออกกำลังกายประเภทสายเคเบิล(หรือยางยืดบริหาร)
บริหาร : ทำท่าละ 2 เซตสัปดาห์ละ 2 วัีน วอร์มอัพด้วยการออกกำลังกาย แบบคาร์ดิโอ*5 นาที พักระหว่างเซต 1 นาที
