เลือกและเลี่ยงอาหารต่อไปนี้ ช่วยให้คุณมีหน้าท้องแบบราบสมใจ
เลือก....
เมลอนและแคนตาลูป ให้รสหวานตามธรรมชาติ หนึ่งเสี้ยวให้พลังงานต่ำกว่า 50 กิโลแคลอรี ทั้งมีโพแทสเซียมสูง ช่วยให้ระดับโซเดียมในร่างกายเป็นปกติ หน้าท้องจึงไม่พอง
แป้งไม่ขัดขาว พบว่าคนลดน้ำหนักที่กิืนอาหารแคลอรีต่ำและแป้งไม่ขัดขาวอย่างน้อยวันละ 5 หน่วยบริโภค ลดไขมันหน้าท้องได้่ดีกว่้าคนที่กินแป้งขัดขาวซึ่งให้พลังงานพอกัน
เกรปฟรุต ให้วิตามินซีเต็มเปี่ยม แถมช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติ
วอลนัท มีกรดไขมันโอเมก้าสูง สามารถช่วยลดระดับฮอร์โมนความเครียด "คอร์ติซอล" ตัวการที่ทำให้ร่างกายสะสมไขมัน
เลี่ยง/ลด....
อาหารสำเร็จรูปและกึ่งสำเร็จรูป โดยเฉพาะที่มีโซเดียมสูง เพราะทำให้ร่างกายบวมน้ำ เช่น บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป 1 ถ้วยอาจมีโซเดียมเกิน 1 ใน 3 ของปริมาณที่กำจัดในแต่ละวัน(ไม่เกิน 2,300 มิลลิกรัม)
กินอาหารสดใหม่ดีที่สุด แต่หากต้องกินอาหารสำเร็จรูปจริงๆ เลือกชนิดโซเดียมต่ำ
อาหารอุดมไขมันทรานส์ อาจเป็นสาเหตุทำให้เกิดการสะสมไขมันหน้าท้อง หากในฉลากโภชนาการมีคำว่า "Vegetale Shortening" หรือ "Hydrogebated Vegetable Oil" แสดงว่ามีไขมันทรานส์มีเคล็ดลับหน้าท้องสวยเซ็กซี่ได้แค่ฉลาดเลือกกินนะค่ะ
