ต่อไป »

[nongao]

   ยกขาซ้ายและขวาเตะสลับกันไปมา ขณะเปิดน้ำให้เต็มอ่าง การเตะขาจะทำได้ไม่ถนัด เพราะต้องออกแรงมากขึ้น จึงดีต่อการเกร็งกล้ามเนื้อบั้นท้ายและโคนขา
* ขณะนั่งลงในอ่างอาบน้ำ ให้บริหารทรวงอกด้วยการยกมือขึ้นประสานกัน แล้วออกแรงกดมือขวา ซ้ายเข้าหากันให้เต็มที่ นับ 1-10 แล้วผ่อนออก จากนั้นกดเข้าหากันอีกระหว่างกดมือเข้าหากันให้เกร็งช่วงอกด้วย
* ถ้าไม่มีอ่างอาบน้ำ ขณะที่ยืนอาบให้ทำท่าเหมือนถือผ้าเช็ดตัวแล้วเช็ดๆ ถูๆ ที่บั้นท้ายไปมา (คล้ายท่าบิดสะโพกเต้นร็อกแอนด์โรล) ระหว่างบิดตัวไปทางขวา ให้ทันหน้าบิดตัวมาทางข้างหลังด้วย เมื่อบิดตัวไปทางซ้ายก็หันหน้าไปทางซ้าย ให้บิดเอวเต็มที่ขณะโยกย้ายสะโพกไปมา