ท่าลดไขมันบั้นท้าย โคนขา ลดความอ้วนกับ อ้วน.คอม

* วิ่งขึ้นบันไดอย่างไม่เร็วนัก
* เวลาวิ่งให้เตะขาไปข้างหลังอย่างแรงๆ พร้อมเกร็งแก้มก้นด้วย
* เมื่อก้าวขึ้นบันไดขั้นแรกด้วยขาซ้าย ให้เตะขาขวาไปข้างหลังพร้อมเกร็งแก้มก้นขวา
* เมื่อยกขาขวาขึ้นบันได ขั้นต่อไปเตะขาซ้ายข้างหลังพร้อมเกร็งแก้มก้นซ้าย
* วิ่งขึ้นบันไดในลักษณะนี้ทีละ 10 ขั้นเป็น 1 ชุด
* ท่านี้ทำ 3 ชุด