« หน้าที่แล้ว ต่อไป »
หน้า: [1]
พิมพ์
ผู้เขียน หัวข้อ: ท่าลดสะโพก กระชับแผ่นหลัง  (อ่าน 2677 ครั้ง)
0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้
nongao
Hero Member
*****
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 792


ดูรายละเอียด
« เมื่อ: 26 พฤศจิกายน 2009 »
* นอนหงายราบ เอามือทั้งสองวางรองศีรษะไว้
* ยกขาขึ้นโดยเอาขาทั้งสองไขว้กันไว้ พร้อมกับยกลำตัวให้ลอยขึ้นจากพื้นด้วย
* หายใจเข้า ออกช้าๆ นับ 1-5 จึงค่อยลดสะโพกลง
* ท่านี้ฝึก 5 ครั้ง
บันทึกการเข้า
หน้า: [1]
พิมพ์
« หน้าที่แล้ว ต่อไป »
กระโดดไป: