« หน้าที่แล้ว ต่อไป »
หน้า: [1]
พิมพ์
ผู้เขียน หัวข้อ: ท่าลดไขมันบั้นท้าย น่อง  (อ่าน 787 ครั้ง)
0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้
nongao
Hero Member
*****
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 787


ดูรายละเอียด
« เมื่อ: 26 พฤศจิกายน 2009 »
* ยืนตัวตรง มือจับพนักเก้าอี้ไว้
* เหยียดขาขวาไปทางด้านหลังตรงๆ ไม่งอขา
* ค่อยๆ ยกขาขวาขึ้นพร้อมกับเกร็งบั้นท้าย ค้างไว้นับ 1-15
* วางขาลง ยกขาซ้ายบ้าง พยายามยกขาให้สูงจากพื้นให้ได้ มากเท่าที่จะพอทำได้ อย่าลืมเกร็งบั้น ท้าย
    และขาด้วย
* ท่านี้ทำอีก 4 ชุด
บันทึกการเข้า
หน้า: [1]
พิมพ์
« หน้าที่แล้ว ต่อไป »
กระโดดไป: