ต่อไป »

[nongao]

* อย่ากินขนมหรืออาหารก่อนไปออกกำลังกาย ถ้าคุณมีตารางออกกำลังกายอยู่ที่เวลา 6 โมงครึ่ง คุณควรกินอาหารตั้งแต่ 5 โมง หรือ 4 โมงครึ่ง
* ไม่ควรออกกำลังกายอย่างหนักวันละ 2-3 ชั่วโมงต่อเนื่องทุกวัน เพียงเพราะหวังจะลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วนใน 3-4 วัน
* ขณะออกกำลังกายไม่ควรเคี้ยวหมากฝรั่งหรืออมลูกอมเพราะอาจเป็นอันได้ และมันจะทำให้การหายใจเป็นไปโดยไม่สะดวกนัก
* การดื่มกาแฟก่อนออกกำลังกายจะมีผลให้เหนื่อยหอบง่ายเพราะหัวใจถูกกระตุ้นด้วยฤทธิ์ของสารกาเฟอีน
* ถ้าเมื่อคืนอดนอน วันรุ่งขึ้นก็ควรงดออกกำลังกาย
* จะต้องบริหารยีดเส้นยืดสายเพื่ออุ่นเครื่องก่อนออกกำลังกายเสมอ อย่างน้อย 5-10 นาที
* ยืนหรือวิ่งตัวง่าย และลดไขมันได้น้อยกว่าท่าตัวตรงหลายเท่า