โดยเริ่มจากยืนตรงกางขาออกเล็กน้อย ไขว้แขนกอดอกหลวมๆ ฝ่ามือทั้งสองจับต้นแขนด้านตรงข้าม กำมือบีบกระชับแล้วปล่อย หรือถ้าให้ดีก็ควรยืนอยู่หน้ากระจก ขณะทำจะเห็นชัดว่าเค้าอกนั้นยกสูงขึ้นขณะกำมือบีบต้นแขน
ปฏิบัติตามแล้วคุณจะเป็นอีกคนหนึ่งที่มีหน้าอกสวยๆ ไม่ยากเกินไปใช่ไหมคะ อย่าละเลย หากคุณอยากเป็นเจ้าของหน้าอกสวยงามและเต่งตึง
