ต่อไป »

[nongao]

มื้อเช้า
ื่ทานผลไม้อะำไรก็ได้ให้เต็มที่ แล้วดื่มน้ำเปล่าตามมากๆ แต่ต้องเป็นผลไม้ชนิดเดียวกันเท่านั้น ขอแนะนำให้สาวๆทานกล้วย เพราะมากด้วยวิตามิน สารอาหาร ย่อยก็ง่าย ไม่ทำให้ร่างกายเหนื่อยกับการย่อย ที่สำคัญเวลาที่ลดความอ้วน ผู้หญิงส่วนใหญ่จะหงุดหงิดง่าย แต่กล้วยจะช่วยให้ร่างกายหลั่งเซโรโทนิน สารอารมณ์ดีออกมาลดความขี้วีนของคุณ หลังจากมื้อเช้าผ่านไป ถ้ายังหิวอยู่ให้เว้นระยะประมารณครึ่งชั่วโมงแล้วค่อยทานข้าวครึ่งจานกับข้าวตามใจชอบ

ระหว่างวัน
ดื่มน้ำเปล่าไม่แช่เย็นบ่อยๆ ตลอดวัน

มื้อกลางวัน
ทานอะไรก็ได้ให้อิ่มเต็มที่ จะได้ไม่หิวจนต้องหาของว่างกินอีกแต่ควรจะเลี่ยงของทอด ของมัน ของหวานจัด และพยายามเคี้ยวให้ละเอียดที่สุดเพื่อไม่ให้กระเพาะต้องทำงานหนัก
ของว่างระหว่าง>>>ระหว่างมื้อถ้าหิวขึ้นมาให้กินแต่ผลไม้ที่ไม่หวานจัด เช่น แอปเปิ้ล

มื้อเย็น
ทานผลไม้ชนิดเดียวจนกว่าจะอิ่ม แล้วตามด้วยน้ำเปล่าไม่แช่เย็นเหมือนมื้อเช้า หลังจากนี้ถ้าหิวก็ทานแต่ผลไม้ได้อีกนิดหน่อย และต้องพยายามเข้านอนแต่หิวค่ำจะได้ไม่หิวกลางดึก
เคล็ดลับ>>>ไม่จำเป็นต้องทานผลไม้ชนิืดเดิมทุกวัน แต่ในหนึ่งมื้อต้องทานผลไม้แค่อย่างเดียวลองทำดูนะค่ะจะได้มีหุ่นที่สวยงามค่ะ