เราลองทำมาแล้วก็ได้ผลนะค่ะเดือนนี้ลดไปเกือบจะ2โลเลยค่ะ
-มื้อเช้าทานตามปกติ (ดื่มน้ำมากๆ) น้ำเปล่านะค่ะ
-มื้อกลางวันทานอาหารประเภทผัดผัก ไม่ใส่เนื้อสัตว์
-มื้อเย็นทานอาหารประเภทเมนูปลาต่างๆ เช่น ปลานึ่งกับผักต้ม ยำปลาลวก ปลาเผา ฯลฯ (ยกเว้นรายการทอดค่ะ) (ดื่มน้ำมากๆ)
**ก่อนนอน** ถ้ามื้อเย็นรู้สึกไม่ค่อยอิ่มก็ให้ทานแอ๊ปเปิ้ลเขียวก่อนนอนก็ได้ค่ะอิ่มแล้วจะได้นอนหลับสบาย (ดื่มน้ำมากๆ)
==หาเวลาว่างออกกำลังกายง่ายๆ เช่น ซิทอัพ ปั่นจักยาน กระโดดตบ ฯลฯ ==
แรกๆ จะรู้สึกหิวมากเลยค่ะเพราะเป็นคนที่ไม่ชอบทานมื้อเช้า จะทานมื้อกลางวันรวบยอดเลยคะ แต่ผ่านไป3-4 วันเริ่มชินแล้วค่ะ (พยายามที่จะทานมื้อเช้าทุกครั้ง) และมีข้อสียของตัวเองอีก1อย่าง คือเป็นคนที่ดื่มน้ำน้อยมาก
อ้วน.com ขอขอบคุณ - pantip.com
http://www.xn--q3c1ar6i.com/forum/
วิธีกาารลดความอ้วน และ ลดน้ำหนัก