ต่อไป »

[nongao]

เคล็ดลับง่ายๆ เพื่อหุ่นสวยเพรียวบาง
   การที่คนเราอยากผอมนั้นทำได้ไม่ยาก หากรู้จักควบคุมตัวเองให้ได้ซึ่งอาการอยากผอมส่วนใหญ่มักจะเกิดกับคนที่อ้วนหรือกำลังจะอ้วน ซึ่งมีสาเหตุมาจากเมื่อก่อนคุณไม่เคยห้ามตัวเอง จึงต้องทำให้คุณเป็นคนที่รูสึกรำคาญตัวเอง เมื่อรู้สึกมีบางอย่างในร่างกายของคุณมันใหญ่ขึ้น เช่น ขา แขน เอว สะโพก หรืออาจจะทั้งตัว
   หากคุณคิดที่อยากจะผอมคุณก็ควรทำตามข้อเสอนแนะเหล่านี้ให้ได้
   ห้ามอด การที่คุณอดอาหารไปบางมื้อ จะทำหใรบบการเผาผลาญพลังงานของร่างกายทำงานได้ช้าลง ยิ่งทำให้อัตราการเผาผลาญไขมันทำได้น้อยลงตามไปด้วย โดยเฉพาะมื้อเย็นบางคนคิดว่าไม่จำเป็นต้องกิน กินได้แต่ควรกินเป็นพวกผักและผลไม้มากกว่า หากคุณไม่กินอะไรเลย จะทำให้คุณนอนไม่หลับและรู้สึกหิวตอนดึก บางทีตื่นเช้าขึ้นมาอาจทำให้คุณเพลียและไม่สดใสสำหรับวันใหม่
   ห้ามผัดวันประกันพรุ่ง อย่าพยายามหาเหตุผลมาผัดวันประกันพรุ่งถ้าอยากหุ่นดี ก็ควรเริ่มลงมือทันทีแต่ก็ไม่ต้องถึงกับยอมหักดิบค่อยเป็น ค่อยไป และไม่ควรใจอ่อนกับตัวเอง สักวันหนึ่งคุณก็จะผอมได้ดังใจหวัง
   ห้ามใจร้อน คุณสามารถที่จะค่อยเป็นค่อยไป พยายามลดลงเรื่อยๆ อย่ารีบร้อน คิดว่าภายใน 2 อาทิตย์จะลดให้ได้ 5 กก. หากคุณทำไม่ได้จะเสียความรู้สึกและมีผลต่อสภาพจิตใจ ดังนั้นคุณควรที่จะทำเรื่อยๆ เป็นประจำ
   ห้ามขี้เกียจ ถ้าคุณอยากที่จะมีหุ่นสวยเพรียว คุณก็อย่าขี้เกียจพยายามขยับแข้งขยับขาเสียบ้าง หรือพยายามเคลื่อนไหวร่างกายเพื่อให้เกิดการตื่นตัว จะได้เผาผลาญไขมันในร่างกายที่เป็นส่วนเกินในตัวคุณให้ออกไปแล้วคุณก็จะได้หุ่นที่สวยเพรียว
   ห้ามแตะน้ำอัดลม เครื่องดื่ม รสซ่า เต็มฟอง เย็นเจี๊ยบสักกระป๋อง เครื่องดื่มประเภทนี้มีแคลอรี่สูงมาก ซ้ำร้ายยังเป็นภัยเงียบที่กัดกร่อนความแข็งแกร่งของกระดูกลงทุกวัน ซึ่งอาจทำให้คุณกลายเป็นสาวกระดูกพรุนในวันข้างหน้าได้ คุณควรที่จะหันมาดื่มน้ำเปล่าหรือถ้าเป็นไปได้ก็เป็นน้ำอุ่นจะดีมาก เพราะนอกจากดีต่อสุขภาพแล้วยังช่วยละลายไขมันด้ว
   ห้ามคลายเครียดด้วยการกิน ควรหาทางออกด้วยการฟังเพลงเดินเล่น ดูหนัง พูดคุยกับใครสักคนที่รักเราหรือเพื่อน ดีกว่าการหันหน้าพึ่งพาขนมขบเคี้ยว ขนมหวาน หรือไอศกรีม ซึ่งอาจช่วยบำบัดอารมณ์ได้เพียงชั่ววูบ แต่ก็ทำให้คุณอ้วนแบบไม่รู้ตัว
   ห้ามตามใจปาก ถ้าอยากคุมน้ำหนักตัวให้อยู่หมัดจริงๆ อย่าได้เผลอตามใจปากบ่อยนัก ควรคิดก่อนกินเสมอ อะไรที่ควรกิน อะไรที่กินได้ แต่อย่าบ่อยนัก อะไรที่ควรเลี่ยงไปเลย โดยเฉพาะอาหารพวกที่มีมันเนยหรือทำจากกะทิ แต่ผู้หญิงส่วนใหญ่ชอบทานขนมหวานและไอศกรีมมาก หากคุณเลี่ยงได้ก็ควรทำ เพื่อหุ่นสวยเพรียวบางของตัวคุณเอง
   เมื่อคุณทำตามข้อห้ามที่ได้บอกกล่าวกันไปแล้ว คุณก็ที่จะมีหุ่นสวยได้โดยไม่ต้องอดอาหารให้ทรมานร่างกาย