สูตรลดน้ำหนัก ลดความอ้วนกับ อ้วน.คอม

มีแฟนคอลัมน์เขียนไปถามเรื่อง การลดความอ้วน เพราะหลังจากที่เธอคลอดลูกคนแรกแล้ว น้ำหนักตัวขึ้นไปมากลดไม่ลง ต้องพึ่งยาลดความอ้วน แต่พอไม่ได้กินยาน้ำหนักก็พุ่งขึ้นไปอีก จึงอยากรู้วิธีการที่จะทำให้น้ำหนักลดลง เผอิญมีเพื่อนไปได้โปรแกรมอาหารเพื่อลดน้ำหนักและคนที่เป็นเบาหวาน ซึ่งหลังจากที่เธอปฏิบัติตามแล้ว สามารถลดน้ำหนักได้ประมาณเกือบ 2 กิโลกรัมภายในเวลาเพียงหนึ่งอาทิตย์เท่านั้น ทั้งๆ ที่ไม่ใช่คนอ้วน แต่มีข้อแม้ว่าต้องปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด ซึ่งเธอยืนยันว่าไม่ทรมานหรือทำให้รู้สึกโหยเลย ลองจัดรายการตามเมนูและให้คำมั่นกับตัวเอง เพียงหนึ่งอาทิตย์คุณก็อาจจะเห็นความเปลี่ยนแปลงโดยไม่ต้องพึ่งยา เราเริ่มวันแรกของโปรแกรมเป็นวันเสาร์เช้านะคะ
วันเสาร์ เช้า ชาหรือกาแฟ ที่ไม่ใส่น้ำตาล
กลางวัน ไข่ต้ม 2 ฟอง และผักต้ม เช่น แครอท บล็อกเคอรี่ เป็นต้น รับประทานได้จนอิ่มไม่จำกัดจำนวน
เย็น สเต็กหมู เนื้อหรือปลา สลัดน้ำใสหรือครีมแบบแคลอรี่ต่ำ และผลไม้
วันอาทิตย์ เช้า ขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น ชาหรือกาแฟ
กลางวัน สเต็กหมู เนื้อหรือปลาย่าง สลัดผัก และผลไม้
เย็น แฮมลวก อย่าทอด
วันจันทร์ เช้า ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น ชาหรือกาแฟ
กลางวัน ไข่ต้ม 2 ฟอง แครอทต้ม และสลัดผัก
เย็น แฮมลวก
วันอังคาร เช้า ขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น ชาหรือกาแฟ
กลางวัน ไข่ต้ม 1 ฟอง แครอทต้ม และสลัดผัก
เย็น ผลไม้ และโยเกิร์ต
วันพุธ เช้า ชาหรือกาแฟ
กลางวัน ปลาย่าง และผักต้ม
เย็น สเต็กเนื้อ หมูไม่ติดมัน ปลาย่าง และสลัดน้ำใส
วันพฤหัส เช้า ชาหรือกาแฟ
กลางวัน ไก่ย่างไม่เอาหนัง
เย็น ไข่ต้ม 2 ฟอง และแครอทต้ม
วันศุกร์ เช้า ชาหรือกาแฟ
กลางวัน ผลไม้
เย็น อิสระ
โปรแกรมส่วนใหญ่ของการลดน้ำหนักเกี่ยวกับเมนูอาหารค่อนข้างคล้ายกัน เพียงแต่คุณจะมีวินัยโดยการจัดระเบียบให้กับตัวเองได้มากน้อยเพียงไหน เพราะเท่าที่ผ่านมามักจะมีความอดทนสั้น แต่คาดหวังที่จะให้เกิดผลเร็ว ถ้าโปรแกรมนี้เพียง 7 วันแล้วคุณยังไม่มีความซื่อสัตย์ให้กับตัวเองเพื่อทำในสิ่งที่ตัวเองต้องการ ก็คงต้องหวังพึ่งยาที่จะเป็นตัวบั้นทอนอายุให้สั้นลง หรือต้องเสียเงินแพงๆ ให้กับสถานบริการลดน้ำหนักตลอดไปก็ตามใจ แต่สิ่งสำคัญที่ควรปฏิบัติก็คือการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอควบคู่กันไปด้วย รีบจัดระเบียบและเป็นนายให้กับตัวเอง เพราะยังดีกว่าต้องเสียเงินไปให้คนอื่นเป็นนายคอยสั่งให้ทำโน่นทำนี่ เริ่มต้นเสียแต่วันนี้ เพราะพรุ่งนี้อาจจะสายเกินไป

อ้วน.com ขอขอบคุณ - คมชัดลึก
http://www.xn--q3c1ar6i.com/forum/