คงเป็นที่ทราบกันดีแล้วว่า โรคอ้วนนั้นก่อให้เกิดโรคอื่นๆ ตามมาอีกมากมาย อาทิ โรคข้อเข่าเสื่อม ไขมันในเลือดสูง ความดันโลหิตสูง หลอดเลือดหัวใจตีบ หลอดเลือดสมองตีบ อาจตันหรือแตกด้วย โรคเบาหวาน โรคที่เกี่ยวกับการหายใจและปอด โรคนิ่วในถุงน้ำดี และโรคที่เกี่ยวกับทางเดินน้ำดี นอกจากนั้นยังมีสถิติปรากฏชัดว่า คนอ้วนจะมีอายุสั้น คนผอมเท่านั้นที่จะมีอายุยืนยาว 80 ปีขึ้นไป
ปัจจุบันมีเครือข่ายรณรงค์เด็กไทยไม่กินหวานเผยแพร่ความรู้เพื่อลดอัตราความอ้วนในเด็ก กระนั้นก็ตามเราต้องยอมรับว่า คงจะขจัดความอ้วนไปจากประชาชนคนไทยได้ไม่เต็ม 100% ทั้งนี้เพราะโรคอ้วนมิได้มีสาเหตุมาจากกินหวานหรือกินมากเพียงอย่างเดียว แต่อาจมีสาเหตุมาจากพันธุกรรมและความผิดปกติของฮอร์โมนหลายอย่างในร่างกายด้วย
ปัจจุบันมีคลินิกดูแลรักษาโรคอ้วนทั้งในเด็กและผู้ใหญ่อยู่ในโรงพยาบาลใหญ่ๆ หลายแห่ง อาทิ ที่คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล ซึ่งพ่อแม่ผู้ปกครองสามารถจะพาบุตรหลานไปลดน้ำหนักภายใต้การกำกับดูแลของผู้ชำนาญในเรื่องนี้โดยเฉพาะได้
การใช้ยาควบคุมน้ำหนักเป็นเรื่องที่แพทย์ไม่แนะนำ นอกจากมีความจำเป็นทางด้านการรักษาอย่างแท้จริงและต้องอยู่ภายใต้การกำกับดูแลของแพทย์โดยเฉพาะ การหาซื้อยาลดความอ้วนมารับประทานเอง นอกจากจะไม่ได้ผลแล้วยังอาจมีผลข้างเคียง เช่น เหนื่อยง่าย นอนไม่หลับ ตาโหล ปัสสาวะบ่อย มีอารมณ์เปลี่ยนแปลง หงุดหงิดง่าย เดี๋ยวดีเดี๋ยวร้าย เป็นต้น และเมื่อหยุดยาอาจเกิดผลข้างเคียงในลักษณะที่ความอ้วนกลับมาหาและกลับมาอ้วนมากกว่าเดิม ในลักษณะที่คนทั่วไปเรียกกันว่า โยโย้
มีข้อแนะนำในการลดน้ำหนักจากหลายองค์กร ซึ่งขอเสนอเป็นทางเลือกสำหรับคนอ้วนแล้วลองเลือกใช้ดู สูตรแรกคือ
1.รับประทานอาหารให้ครบทั้ง 3 มื้อ สำหรับมื้อที่ควรให้ความสำคัญมากที่สุดคือมื้อเช้า และไม่ควรงดโดยเด็ดขาด ส่วนมื้อเย็นให้เน้นกินอาหารพวกผักต่างๆ จิ้มกับน้ำพริก
2.เริ่มอาหารมื้อแรกของวันด้วยผลไม้ เพราะเป็นการชำระสิ่งตกค้างที่เกิดจากการรับประทานอาหารมื้อเย็น
3.เน้นการรับประทานผักและผลไม้เป็นประจำทุกวัน ลดอาหารจำพวกไขมันสูง
4.หลีกเลี่ยงขนมหรือของว่าง หากท่านนึกอยากกินขนมหรือของว่างให้นึกถึงผลไม้ก่อนเป็นอันดับแรก
5.ออกกำลังกายด้วยวิธีง่ายๆ เช่น หลีกเลี่ยงการขึ้นบันไดเลื่อน หรือการขึ้นลิฟต์ แต่ควรหันมาเดินขึ้นบันไดแทน
6.ให้เวลากับการพักผ่อนอย่างเหมาะสมกับร่างกาย
สูตรที่สองคือข้อปฏิบัติ 10 ประการสำหรับผู้ต้องการลดน้ำหนัก
1.ให้คิดว่าท่านเป็นคนที่ผอมคนหนึ่ง
2.วางแผนมื้ออาหารและขนมขบเคี้ยวของท่าน ท่านต้องรู้เวลาที่แน่นอนว่าท่านกินอะไรและเท่าไร
3.หลีกเลี่ยงการไปร้านอาหาร ภัตตาคาร ในช่วงอาทิตย์แรก
4.อย่าอ่านหรือดูโทรทัศน์ขณะรับประทานอาหาร ให้จดจ่ออยู่กับอาหารที่ท่านรับประทานอยู่
5.อย่ายืนกิน
6.วางอาวุธในการรับประทานอาหารของท่านหลังท่านมีอาหารเต็มปากแล้ว และอย่ารีบเติมคำใหม่ลงไปในปากจนกว่าท่านจะกลืนคำก่อนเรียบร้อยแล้ว
7.เคี้ยวอาหารอย่างช้าๆ
8.ให้ตักแบ่งอาหารลงในจานในปริมาณแค่ที่ต้องการ อย่ากินจากจานใบใหญ่บนโต๊ะ
9.อย่าเติมจานที่สอง
10.อย่าเสียดายอาหารในจานของท่านถ้าท่านอิ่มแล้วน.พ.สุรพงศ์ อำพันวงษ์
อ้วน.com ขอขอบคุณ - บ้านเมือง
http://www.xn--q3c1ar6i.com/forum/
