ต่อไป »

[nongao]

เมื่อได้น้ำหนักตามที่ต้องการแล้ว บางคนก็ลิงโลดจนทำให้ความอ้วนกลับมาเยือนอีก สังเกตดูว่าเป็นวิธีเดียวกับที่คุณเป็นอยู่หรือไม่
1. เลือกกินอาหารที่ชอบแล้ว โดยเฉพาะพวกฟาสต์ฟู้ด
2. อดอาหารมากเกินไป จำไว้ว่ายิ่งอดก็ยิ่งหิว
3. ดื่มเครื่องดื่มที่มีแคลอรีสูง อย่างน้ำอัดลม ไวน์ หรือ น้ำผลไม้บ่อยๆ
4. ให้รางวัลกับตัวเองด้วยอาหาร
5. ใจอ่อนกับตัวเอง และหันกลับมาใช้ชีวิตแบบเดิมๆกินแบบเดิมๆ
6. ใส่แต่เสื้อผ้าหลวมๆ กางเกงเอวรูด เสื้อตัวโคร่ง
7. นัดกินข้าวกับเพื่อนที่ร้านอาหารเสมอ
8. เครียดและเหงาทีไร กินทุกที
9. กินจุกจิกตลอดทั้งวัน ขนมของว่างไม่เคยห่างมือเลยสักครั้ง
10.ขี้เกียจออกกำลังกายอีกแล้ว