ต่อไป »

[ผัดไทย]

เราออกกำลังกายโดยการปั่นจักรยานค่ะ ปั่นตอนเช้าเเละตอนเย็น วันละประมาน 1 ชั่วโมงค่ะ เราสงสัยว่า เวลาปั่นมันลดต้นขาได้จริงหรือค่ะ เพราะเวลาปั่นกลับมาถึงบ้าน รู้สึกว่าช่วงหน้าเเข็งกับน่องมันจะตึงๆอ่ะค่ะ

[ฟอง]

เราใช้วิธีCARDIO จ๊ะ ทำทุกอย่างเรย ทั้ง วิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน เอาให้เหนื่อยลากดินไปเรยย กลับบ้านมาอาบน้ำนอนเลย อิอิ

[ภีม]

ใช้จักรยานที่มีเกียร์สิค่ะ ใช้ปั่นเเบบเกียร์เบาๆๆอ่ะ เวลาปั่นขาเรามันจะเบาหวิวๆๆๆๆๆๆๆ มันจะทำให้ขาเราเรียววสวยงามเรยจ้า