หน้า: [1]
พิมพ์
ผู้เขียน หัวข้อ: ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ฟิตหุ่นสวยภายใน 14 วัน  (อ่าน 21587 ครั้ง)
0 สมาชิก และ 3 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้
nongao
Hero Member
*****
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 792


ดูรายละเอียด
« เมื่อ: 13 สิงหาคม 2009 »

สูตรนี้เป็นการแนะนำการกินอาหารในช่วง 14 วัน โดยมีข้อเสอนว่าคุณควรชั่งน้ำหนักเพียงสัปดาห์ละหนึ่งครั้ง และเมื่อเข้าโปรแกรมนี้แต่ละคนจะลดได้ช้าหรือเร็วแตกต่างกันโดยควรปฏิบัติตามขั้นตอนดังนี้

อาหารที่คุณกินในตอนเช้า กลางวัน และตอนเย็นนั้นต้องเป็นอาหารที่อยู่ในกลุ่มนี้
1.กินน้ำมันจากเมล็ดแฟลกซ์ 1 ช้อนชา 2 ครั้งต่อวัน เพื่อธาตุโอเมก้า 3 และสร้างเสริมระบบเผาผลาญให้ร่างกายดีขึ้น
2.กินโปรตีนจากเนื้อปลา เนื้อวัว เนื้อแกะ เนื้อไก่ (ที่ไม่ติดมัน) และไข่ปริมาณ 8 ออนซ์ต่อวัน
3.กินผักไม่ว่าจะเป็นผักสดหรือผักต้ม และเลือกกินผลไม้ขนาด 2 ส่วนต่อวัน เช่น กินแอปเปิลผลเล็ก 1 ลูก ส้มลูกเล็ก 1 ลูก เชอร์รี 10 ลูกใหญ่ๆ

คุณอาจนำอาหารข้างต้นมาปรุงโดยการทำเป็นสลัด หรืออาหารอื่นๆ ที่คุณชอบโดยพยายามหลีกเลี่ยงเครื่องปรุงจำพวก เกลือ เครื่องเทศ น้ำส้มชายชู มัสตาร์ด หรือเครื่องปรุงจากสมุนไพรต่าง ๆ เพราะจะเป็นตัวที่ทำให้ร่างกายสะสมน้ำ

โดยในระหว่างมื้ออาหาร คุณควรดื่มน้ำอุ่น 1 ถ้วยผสมกับน้ำมะนาวครึ่งลูก 2 ครั้งต่อวัน ตัวอย่างเมนูอาหาร

เมนูอาหารเพื่อช่วยควบคุมน้ำหนัก
รูปแบบที่1
มื้อเช้า           ข้าวต้มปลา                        1  ถ้วย
มื้อกลางวัน     แซนด์วิซผัก                      1  คู่
มื้อเย็น           แกงจืดตำลึงหมูสับ              1  ถ้วย
ระหว่างมื้อ      แอปเปิลเขียว                     1  ลูก

รูปแบบที่2
มื้อเช้า           ซุปไก่ตุ๋นกับฟัก                   1  ถ้วย
มื้อกลางวัน     เกาเหลาลูกชิ้นหมู เน้นกินผักเยอะๆ
มื้อเย็น           ยำแครอต                          1  จาน
ระหว่างมื้อ      ขนมปังโรยงา                      1  ชิ้น

รูปแบบที่3
มื้อเช้า           ข้าวต้มหมูสับ                       1  ถ้วย
มื้อกลางวัน     ยำต่างๆ เช่น ยำเห็ดฟาง
มื้อเย็น          ขนมจีนน้ำยา
ระหว่างมื้อ      กล้วยน้ำว้า                          1  ลูก

อย่าละเลยการดื่มน้ำสะอาด โดยควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว โดยจะช่วยให้การทำงานของตับดีขึ้น และการออกกำลังกายในช่วงนี้ควรเป็นกิจกรรมที่เบา ๆ เช่น เล่นเวตอย่างง่าย ๆ หรือการเดินโดยทุกวันอย่างน้อยวันละ 5 นาที และควรทำจิตใจให้สบายไม่เครียด เพราะความเครียดก็มีผลต่อการเพิ่มน้ำหนักด้วย
« แก้ไขครั้งสุดท้าย: 23 สิงหาคม 2009 โดย admin » บันทึกการเข้า
Newbie
*
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 14


ดูรายละเอียด
« ตอบ #1 เมื่อ: 25 กรกฎาคม 2011 »

ประสบการณ์ลดน้ำหนักของหนูได้ผลใน1สัปดาห์ ตอนนี้หนูHappy!!มากกคะ ขอฝากเรื่องของหนูไว้ให้กับเพื่อนๆที่มีหัวอกเดียวกันนะคะ
 
 
หนู ชื่อน้องหญิงนะคะ....ปกติหนูเป็นคนอ้วนนิดหน่อยแต่แบบสมบรูณ์คะ....แต่ ว่ามันก็ไม่ได้เยอะแยะมากมายอะไรพอเข้า ใจได้นะคะ.... ในฐานที่บ้านของหนูเองอ้วนกันทั้งบ้านอยู่แล้ว.....น้ำหนักหนูปกติก็อยู่ ที่......ประมาณ67 กก.(ก็ ไม่เยอะนะค่ะ ลองดูส่วนสูงก่อนคะ) ส่วนสูงของหนูอยู่ที่...168ซม.หนูคิดของหนูเองนะคะว่ามันก็ไม่เยอะอะไร(ใน ความคิดของหนู) แต่พอตัวหนูเองเริ่มรู้วิธีการคำนวนน้ำหนักมาตราฐานแล้วก็ทำเอา หนูตกใจนิด หน่อยคะ....เกินมาตั้ง 15 กิโลแหนะ.... จนหนูมาสำนึกตัวอีกทีก็ตอนที่เสื้อผ้าเริ่มใส่ไม่ได้แล้ว เครียดคะ.... เพื่อนสนิทเริ่มทักคะ นึกว่าหนูเป็นหมูอ้วนคะ อิอิ(แต่ตอนนั้นขำไม่ออกนะคะ)เข้าใจเลยคะ การเปลี่ยนแปลงมันเป็นยังไง อยากเก็บตัวไปลดน้ำหนักซัก3เดือนเลยที่เดียว แล้วก็เอาจริง คะ เคยลองมาเยอะคะ กับการลดน้ำหนัก ยาลดน้ำหนัก คอร์สลดน้ำหนัก อดอาหาร กินอาหารเสริมแทนข้าว มีปวดตัวบ้างแล้วแต่กิจกรรม แต่ไม่นานก็คืนสภาพเป็นหมูอ้วน บวกกับดูข่าวมาว่า....น้องที่ เรียนมอปลาย ที่เป็นพริตตี้ เค้ากินยี้ห่อเดียวกับหนูเลยคะ.....แล้วดันเสียชีวิต เพราะยามันไม่มี อ.ย. ด้วย หนูเลย ตัดสินใจเลิกคะ ปล่อยไปตามอัตภาพดีกว่า....จนเพื่อนหนูแนะนำให้รู้จักพี่คนนึงคะ.....เค้าทำ งานให้คำปรึกษาเกี่ยว กับด้าน....การลดน้ำหนักและความสวย ความงามโดยไม่ใช้สารเคมี เพื่อนในบรอดแนะนำเบอร์พี่เค้ามาเยอะเลย.....ก็เลย ลองโทรไปปรึกษาดูคะ บวกกับดูเวปเค้าแล้วเกิดความหวังอีกครั้ง เลยลองบอกต่อเพื่อนๆมานะคะ เวลา...ผ่านไปเดือนกว่าๆแล้วคะ ลดน้ำหนักได้ผลใน1สัปดาห์ แต่พี่เค้า บอกว่า.... อยู่ที่สภาพร่างกายของแต่ละคนด้วยนะคะ.....(พี่เค้าพูดตรงๆดี) เค้าบอกว่า....เคสหนูโชคดีคะ....กินยา ลดน้ำหนักมาแล้ว แต่ก็ยังลงได้เร็วกว่าคนอื่นๆนะคะ ตอนนี้น้ำหนักหนูอยู่ที่.... 59กิโลคะ มีความสุขมากๆคะ พบ กับความเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่เลยทีเดียว....ได้ผลจริงๆคะ....หนูเลยลองมาบอก เพื่อนๆต่อคะ
 
 
ดูเวปเค้าได้ที่นี้นะคะ....>>>> www.bodyshielving.igetweb.com
บันทึกการเข้า
หน้า: [1]
พิมพ์
กระโดดไป: