หน้า: [1]
พิมพ์
ผู้เขียน หัวข้อ: ตารางควบคุมอาหารช่วยลดน้ำหนัก  (อ่าน 19751 ครั้ง)
0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้
nongao
Hero Member
*****
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 787


ดูรายละเอียด
« เมื่อ: 13 สิงหาคม 2009 »

โดยสูตรนี้จะแบ่งตารางกินอาหารออกเป็น 7 วัน ซึ่งถ้าสามารถปฏิบัติได้ก็จะสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ โดยควรปฏิบัติควบคู่กับการออกกำลังกาย 3 วันต่ออาทิตย์และใช้เวลาในการออกกำลังกายประมาณ 15-30 นาที ชนิดของการออกกำลังกายอาจเลือกเป็นการปั่นจักรยาน เดินในสวน หรือวิ่งบนลู่วิ่งก็ได้

วันจันทร์
กินไข่ดาว 1 ฟอง กับไก่ทอด 1 ชิ้นที่ไม่มีหนัง ในช่วงเช้า จากนั้นในช่วงกลางวันกินไก่ย่าง 1 ชิ้นกับเกาเหลา ส่วนในตอนเย็นแนะนำให้กินสลัดผักกับกาแฟซึ่งสามารถใส่ครีมเทียมได้เพียง 1 ช้อนชา และใส่น้ำตาลได้ไม่เกิน 1/2 ช้อนชา

วันอังคาร
ช่วงเช้ากินสลัดผัก กับไส้กรอก 2 ชิ้น
ในช่วงกลางวันกินแกงจืดไก่ และผัดผักใส่เนื้อสัตว์ได้
เมนูในตอนเย็นกินน้ำพริกกระปิ กับผักสดทุกชนิด

วันพุธ
ช่วงเช้ากินแกงจืดเลือดหมู
ในตอนกลางวันกินเกาเหลา
ตอนเย็นกินยำปลากระป๋อง โดยกินร่วมกับผักสดได้ตามต้องการและแกงจืดตำลึง

วันพฤหัสบดี
ตอนเช้ากินไข่ดาว 1 ฟองกับแฮม 1 ชิ้น
ตอนกลางวันกินเนื้อสัตว์ตุ๋น ทานกับถั่วฝักยาวหรือถั่วแขกต้ม
ส่วนตอนเย็นกินน้ำพริกแมลงภู่ โดยกินกับแตงกวาและกะหล่ำปลี

วันศุกร์
ช่วงเช้ากินไข่เจียวหมูสับ 1 ฟอง ร่วมกับถั่วฝักยาวหรือถั่วแขกลวก
ตอนกลางวันกินไก่ตุ๋น กินได้ปริมาณ 2 น่อง ร่วมกับผักสด
ในตอนเย็นกินเนื้อสัตว์ผักกระเพรา

วันเสาร์
ช่วงเช้ากินแฮม 2 ชิ้น
กลางวันกินส้มตำและเกาเหลา
ส่วนในตอนเย็นกินชะอมชุบไข่ทอด ปลาทูทอด 1 ตัว กินร่วมกับผักสด

วันอาทิตย์
ช่วงเช้ากินเนื้อไก่ย่างไม่มีหนัง 1 ชิ้นกับผักสด
กลางวันกินสลัดเนื้อสัน กับไก่ตุ๋น
ในตอนเย็นกินปลานึ่งร่วมกับต้มจืด
บันทึกการเข้า
meeshielvings
Newbie
*
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 25


ดูรายละเอียด
« ตอบ #1 เมื่อ: 28 มิถุนายน 2011 »

ลองทานมีชิลวิ่งดูซิคะ ถ้าลองกันมาหลายวิธีแล้วน้ำหนักไม่ลงซะที

ตัวกิ่งก็ลองมาหลายวิธีแล้วเหมือนกันแต่ก็ไม่ลง เคยกินยาลดความอ้วนด้วยแต่ร่างกายรับไม่ไหวค่ะ
พอดีหาข้อมูลในเน็ตนี่แหละค่ะ ก็พอดีเจอตัวมีชิลวิ่งนี่แหละน่าสนใจดี เลยลองโทรไปถามพี่เค้าดูว่า
ผลิตภัณฑ์เป็นยังไงปลอดภัยไหม ทานแล้วใจสั่นรึป่าว ลดแล้วจะกลับมาอ้วนอีกไหม
พี่เค้าชื่อเชอรี่ค่ะเป็นกันเองมาก ก็ได้ข้อมูลมาเยอะเลยค่ะ ทำให้มั่นใจในตัวผลิตภัณฑ์ขึ้นมากขึ้นพอสมควรค่ะ
1 เดือน กิ่งลงไป 4 กิโลค่ะ ก็ดีใจมากลงเร็วกว่าที่คิดไว้ ก่อนกินกิ่งหนัก 64 สูง 165 เกินมาตราฐานไป 9 กิโล
1 เดือนลงไป 4 กิโลก็ OK นะค่ะ เข้าเดือนที่สองก็ตั้งใจให้ลงซัก 5 กิโล ก็น่าจะพอแล้ว

ก็เอามาแชร์กันค่ะถ้าใครยังไม่เคยลองทานตัวมีชิลวิ่ง กิ่งก็ขอแนะนำค่ะดีมากได้ผลจริงๆ ปลอดภัยด้วย

ถ้าสนใจก็ลองโทรไปคุยกับพี่เชอรี่ได้นะค่ะ พี่เค้าก็เป็นที่ปรึกษาของกิ่งเหมือนกัน
โทรได้ตลอดค่ะ 084-7054566 พี่เชอรี่
หรือจะเข้าไปดูรายละเอียดที่เว็บไซต์พี่เค้าก่อนก็ได้นะค่ะ ได้ทั้ง 3 เว็บเลย
> http://teeneemeeshape.ran4u.com
> http://meeshielvings.lnwshop.com
> http://shapelyloves.lnwshop.com
เว็บไหนได้ค่ะลองดูนะ ได้ผลแน่นอนค่ะเอามาฝากกัน ถ้าใครลองแล้วก็อย่าลืมมาแชร์กันบ้างนะค่ะ
บันทึกการเข้า
วัย
Newbie
*
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 23


ดูรายละเอียด
« ตอบ #2 เมื่อ: 25 ธันวาคม 2011 »




ลดน้ำหนักอย่างเร็ว 3-7 กิโล สะโพก ขา หน้าท้อง ตามหลักการแพทย์ ผอมถาวร!! ไม่ต้องใช้ยา!! เพื่อสุขภาพที่ดี
http://www.slendsure.com/users/000001
ยินดีด้วยค่ะ !! สำหรับการตัดสินใจของคุณ
ที่ต้องการเปลี่ยนแปลง รูปร่าง น้ำหนักตัว และไขมันส่วนเกิน
ด้วยโปรแกรมการลดน้ำหนักที่ได้ผลอย่างง่ายๆ ของเรา คุณสามารถลด
- ลดต้นแขนได้ผลดี  ลดต้นขาอย่างรวดเร็ว
- ลดหน้าท้องง่ายๆ
- ลดสะโพกแบบด่วน
รวมทั้งรูปร่างที่กระชับขึ้นกว่าเดิม
*** ด้วยผลิตภัณฑ์ลดความอ้วนที่ได้ผล ที่มีส่วนผสมของสมุนไพรและพืชผักจากธรรมชาติ
ไม่มีผลข้างเคียงและไม่ต้องออกกำลังกายหักโหมอีกต่อไป !!
>> ง่ายในการลดน้ำหนักอย่างไร?
>> สะดวกสำหรับคุณแค่ไหน?
>> ได้ผลอย่างไร พิสูจน์ด้วยตัวคุณเอง ?
ดิฉันแนะนำคุณได้แค่คลิ๊ก 
http://www.slendsure.com/users/000001
( ถ้าคลิกไม่ได้ก็ copy ไปวางที่ช่อง Address แล้วกด Enter แล้วเข้าไปได้เลย)
แล้วคุณจะไม่ผิดหวังในการลดความอ้วนเห็นผลอย่างแน่นอน
คุณอัญชลี นุ่มพู่(อายุ 24 ปี)
" หนูเคยลดน้ำหนักโดยการอดอาหารมาก่อน ไม่ได้ผล เลยเพราะยิ่งอดยิ่งหิว ยิ่งหิวยิ่งกิน ยิ่งกินก็ยิ่งอ้วน จะออกกำลังกายก็ไม่ได้เพราะน้ำหนักเยอะเกินไป ข้อรับไม่ไหวแล้ว  จึงลองกินยาลดน้ำหนักตามคลินิก ดีใจมากน้ำหนักลงไปถึง 30 กก. แต่หลังจากหยุดยา น้ำหนักก็เด้งขึ้นมาอีก 70 กก.ตอนนั้นหนักถึง153กก. สุขภาพแย่มาก ๆรู้สึกกลัว  และไม่คิดที่จะลดน้ำหนักอีกเลย เพราะคิดว่าชาตินี้คงไม่มีทางลดน้ำหนักได้สำเร็จอีกแล้ว

วันหนึ่งโชคดีมาก ๆ ได้พบกับโปรแกรมลดน้ำหนักตอนแรกไม่ได้คิดว่าจะได้ผล ตัดสินใจอีกครั้งด้วย 2 เหตุผล คือ มี อย. และรับประกันคืนเงิน เริ่มต้นใช้เดือนแรกน้ำหนักลงไป 6 กิโล รู้สึกดีมาก ๆ หน้าตา ผิวพรรณสดใสอย่างเห็นได้ชัด จึงใช้โปรแกรมอย่างต่อเนื่อง ปัจจุบันใช้ติดต่อกันเพียง 7 เดือน น้ำหนัก ลดไปแล้ว 37 กิโล สุขภาพดีมากๆ ที่สำคัญหมอสั่งไม่ต้องกินยาลดความดันและเบาหวานอีกเลย
ต้องขอขอบคุณ โปรแกรมนี้มากๆค่ะเพราะแนนไม่คิดว่าชีวิตจะกลับมาเป็นเหมือนเดิม ตอนนี้น้ำหนักแนนอยู่ที่ 106 kg ตั้งใจว่าภายใน 10 เดือนข้างหน้าจะลดน้ำหนักให้เหลือ 60 kg ให้ได้ค่ะ"
สุพรรณี ทิพณี  น้องบอลลูน ( อายุ 22 ปี )
น้ำหนัก 62 กิโลกรัม         ลดลง 14 กิโลกรัม       
" ตอนอ้วนหน้าใหญ่ กลม แถมหน้ามัน พยายามลดน้ำหนักทุกวิธีทั้งอดอาหารและกินยาลดน้ำหนักที่คลีนิคใกล้มหาลัย กินแค่ 7 วันแทบทนไม่ไหว ใจสั่น ปากแห้ง นอนไม่หลับ ไม่มีแรง เลยเลิกกินเพราะกลัวมาก ไปทำงานที่ต่างประเทศ กลับมา น้ำหนักสูงถึง 62 กก.ตัดสินใจเลือก  เพียง  1 เดือน ลดได้ 5 กก.  3 เดือนลดได้ถึง 14 กก.หน้าเล็กและเรียวยาวขึ้น  ผิวใสขึ้นจนเพื่อนๆทุกคนทัก และชมว่าสวยขึ้นกว่าเดิมมากๆ จะใส่เสื้อผ้าชุดไหนก็ดูดี ที่ดีใจที่สุดคือ อาการไมเกรนที่ปวดมากๆ หายไป "
คุณธนพร  เสวก  อายุ  33  ปี/  แม่บ้านลูก 2 คน
“ก่อนใช้ผลิตภัณฑ์ตัวเอง  มีปัญหาหลังคลอด  มีน้ำหนักสูงมากถึง  82  กก.  เคยใช้วิธีลดน้ำหนักมาหลายวิธี  ทั้งกินยาลดน้ำหนัก  และใช้บริการศูนย์ความงาม  หมดค่าใช้จ่ายเป็นหมื่นๆ  แต่ไม่ได้ผลเลย  เสียทั้งเงิน  เสียทั้งเวลา  เลือกอยู่นานวาจะใช้วิธีการลดน้ำหนักจากที่ไหนดี  เพราะมีเยอะมาก  แต่ตัดสินใจเลือก mind&care  เพราะเป็นว่าเป็นอาหารที่ผลิตและผ่านการค้นคว้า  วิจัยในระดับโลก  มีอย.รับรอง 72 ประเทศ  และราคาไม่แพงเกินไป  ดีใจมากเดือนแรกน้ำหนักลดลง  7  กก.  3 เ ดือน  ลดได้ 20 กก.  5 เดือนลดลง 33 กก.  ตื่นเต้นสุดๆเลย  เพราะสวยขึ้นและเอาเสื้อผ้าเก่าๆ มาใส่ได้  ลดน้ำหนักมาเมื่อ 6 ปีที่แล้ว  น้ำหนักไม่เพิ่มขึ้นอีกเลย  ขอบคุณ mind&care  มากๆ ขอบคุณจริงๆ ค่ะ”
อรุณี  ก้าวสมบูรณ์  อายุ  60 ปี
“ปัญหาของคนวัยทองที่น้ำหนักเกินคือ  ปวดหัวเข่าและส้นเท้า  เวลาเดินขึ้นบันไดรู้สึกเหนื่อยและทรมานมาก  หมอบอกให้ลดน้ำหนักเพราะมีปัญหาไขมันในเลือดสูง  ก่อนหน้านี้อดอาหารเองก็ไม่ได้ผล  และไปกินยาสมุนไพรซึ่งทำให้ถ่ายท้องไม่ดีเลย  โชคดีที่เข้าโปรแกรมเดือนแรกลดได้  3.5 กก.  2 เดือนลดได้  6  กก.  ทานโปรแกรมต่อเนื่องอย่างจริงจัง  เห็นผลรวมลดน้ำหนักได้ 12 กก.  มีความสุขมากๆ  เพราะนอนหลับสนิท  และหลับลึกขึ้นไม่ตื่นบ่อย  ไม่ปวดเข่าและส้นเท้า  อาการนอนกรนหายไป  แถมเดินคล่องว่องไว  ภูมิใจมากที่สุดตอนที่เอาชุดผ้าไหมที่ตัดไว้มาใส่ได้”
http://www.slendsure.com/users/000001
บันทึกการเข้า
หน้า: [1]
พิมพ์
กระโดดไป: