ยางไม่ทันไรวันนี้ต่ายก็กินปอกกี้แก้อยากไปและชิ้นหนึ่งนี่อะค่ะ...กำลังจามตามด้วยกล้วยอยู่นี่อะพี่
 |
| |||||||
บันทึกการเข้า
|
T_T ไปกินมู๋ทะมา น้ำหนัก 83.0 เรย เมื่อเช้ายัง 81.4 อยุ่เรยงะ แง้ๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ
|
||||
|
||||
|
T_T ไปกินมู๋ทะมา น้ำหนัก 83.0 เรย เมื่อเช้ายัง 81.4 อยุ่เรยงะ แง้ๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ ยุ้ย...ไมขึ้นทีขึ้นเยอะจัง....กินแบบปกติก่อนลดปะนี่ เอาใหม่ๆ...สู้ๆ...พรุ่งนี้อาจลง |
||||
|
||||
|
******บันทึกเคล็ดลับการกินอาหารเพิ่มเติม******
1.การกินอาหารควรกินให้ครบ 5 หมู่ และ 3 มื้อ 2.การกินอาหารแต่ละมื้อควรเริ่มกินโปรตีนก่อน เพื่อปิดกั้นไม่ให้น้ำย่อยสัมผัสกับแป้งและน้ำตาลอย่างเต็มที่ ซึ่งจะช่วยให้โอกาสในการสะสมไขมันน้อยลง และยังเป็นตัวช่วยในการให้ร่างกายเอาไขมันที่สะสมอยู่ออกมาใช้อีกด้วย โดยเริ่มจาก - มื้อเช้า กินโปรตีนให้ได้ครึ่งฝ่ามือ - มื้อกลางวัน กินโปรตีนให้ได้ 3/4 ฝ่ามือ - เย็น กินโปรตีนให้ได้ 1 ฝ่ามือ (นอกจากนี้โปรตีนยังเป็นตัวช่วยในการสร้างกร้ามเนื้อด้วย 3.ในการกินคาร์โบไฮเดรต จะตรงข้ามกับการกินโปรตีนคือ จะกินตอยเช้าให้มากและค่อยๆลดจำนวนลงไปให้น้อยลงเมื่อถึงมื้อเย็น 4.การกินอาหารควรกินก่อนเข้านอนเป็นเวลา 3 ชม.เพื่อให้เวลาในการเผาผลาญแงและน้ำตาล เพราะถ้าไม่อย่างนั้น...โปรตีนที่กินไปจะไม่สามารถสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างเต็มที่และอาจเกิดการสะสมของไขมันก็เป็นได้ 5.ควรหลีกเลี่ยงการกินอาหารรสจัด โดนเฉพาะอย่างยิ่งรสเค็ม เพราไม่เช่นนั้นอาจทำให้เกิดอาหารบวมน้ำได้ 6.ในการกินน้ำไม่ควรกินทีเดียวเยอะๆ..ควรจะใช้วิธีจิบน้ำเรื่อยๆทั้งวัน เพราะระบบร่างกายของเราจะได้ดึงไปใช้ได้ไม่ขาด เพราะไม่เช่นนั้นอาจทำให้เกิดอาหาบวมน้ำได้ 7.ควรกินผักผลไม้ที่มีกากใย เพราะจะช่วยในการดูซึมไขมันส่วนเกิน และช่วยในเรื่องระบบขับถ่ายอีกด้วย ................................................... วันนี้หาเคล็ดลับการกินมาแค่นี้ก่อนดีกว่า...คิคิ |
||||
|
||||
|
น้องต่ายครับ ถ้าีมีเคล็ดลับ พี่ว่าตั้งกระทู้ใหม่ดีกว่า เพราุะุ้ถ้าเอามาใส่ไว้ในนี้บางที่เพื่อนๆ จะไม่เห็น
พี่เอาเคล็ดลับไปตั้งกระทู้ใหม่ให้น้องต่ายแล้ว |
||||
|
||||
|
พอไปกินหมูกะทะแระมันไม่ปกติอะจิต่าย ยัดเท่าที่จะยัดได้ ต้องกินให้คุ้ม ร้อยกว่าบาทแน่ะ กลับมาถึงห้องว่ากันอีกที แต่เช้านี้เหลือ 81.5 แล้วละ
|
||||
|
||||
|
น้องต่ายครับ ถ้าีมีเคล็ดลับ พี่ว่าตั้งกระทู้ใหม่ดีกว่า เพราุะุ้ถ้าเอามาใส่ไว้ในนี้บางที่เพื่อนๆ จะไม่เห็น พี่เอาเคล็ดลับไปตั้งกระทู้ใหม่ให้น้องต่ายแล้ว ค่าพี่ใหม่...กะเอาไปตั้งเหมือนกานค่ะ แต่เมื่อคืนพิมตอนตีอะไรนี่อะพี่...พิมๆไปแล้วเริ่มง่วงเลยว่าเดี๋ยวค่อยเอามาตั้งนะค่ะ แต่ไงของคุณมากค่าพี่ใหม่ที่ตั้งให้เรียบร้อยเชียว |
||||
|
||||
|
พอไปกินหมูกะทะแระมันไม่ปกติอะจิต่าย ยัดเท่าที่จะยัดได้ ต้องกินให้คุ้ม ร้อยกว่าบาทแน่ะ กลับมาถึงห้องว่ากันอีกที แต่เช้านี้เหลือ 81.5 แล้วละ คิคิ...ก็ถูกกินที่ต้องให้คุ้ม5555ไหนๆก็เสียเงินละ นี่ต่ายยางคิดอย่นี่...วันที่23ต้องไปงานทำบุญที่บ้านญาติ จาเป็นไง...ไม่กินตายหรอนี่เรา...กลัวตะบะแตกวันนั้นที่สุดละ เพราะถ้าอยู่กะญาติกะเพื่อนจาทนไม่ค่อยได้  |
||||
|
||||
|
ยุ้ยไปว่ายน้ำ เด๋วบ่ายๆกลับมาคุยด้วยจร้า
|
||||
|
||||
|
มาอีกแล้วจ้า...มาลงบันทึกเมื้อแรกของวันนี้(กำลังกินเลยค่า)นั้นก็คือ....
"ข้าวผัดไก่ไม่ใส่ไข่จ้า....(แต่ดูท่าจาเหมือนผักผัดข้าวซะมากกว่าผักเยอะจัด)"... วันนี้ต่ายลองลดน้ำปลาและน้ำตาลลงไปจากเดิมนะค่ะ ปกติเป็นคนใส่น้ำปลาน้ำตาลเยอะมากเวลาทำกับข้าว...แต่ตอนนี้พอลดๆลงดู ก็ยางรู้สึกว่ามานอร่อย ดีจางคิคิ...ไม่รุว่าที่อร่อยที่เพราะรสชาติมานดีหรือว่าเพราะหิวกานแน่นะ มื้อเย็นวันนี้.....ข้าวต้มไก่ค่ะ...กะปลาที่เป็นแผ่นกลมๆ2แผ่น อร่อยค่ะ...คิคิ ปล.วันนี้กินป๊อกกี้ไป2แก้ความอยากค่ะ...เพราะกล้วยสุกเกินไปกินไม่ได้แล้ว |
||||
|
||||
|
ทุกใจ กลุ้มใจ นน.พี่
ฟ้าคงสั่ง ให้ฉันแระเธอ(นน) ได้พบกัน เฮ้อ กินยาสลบไปสักสามวัน ถ้าไม่กัวหลับลืม จาทามมมมมม แงๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ |
||||
|
||||
|
เดี๋ยวก็ลดพี่ใจเย็นๆนะค่ะ
ปล.ไปชั่งน้ำหนักมาวันนี้ก็ยาง69.5จ้า...ไม่รุสงสัยมื้อเย็นกินมากไป  |
||||
|
||||
|
ยังไม่ตื่นหรอต่าย
|
||||
|
||||
|
ยังไม่ตื่นหรอต่าย มาแล้วๆๆๆๆ....นานเพลิน....คิคิ เป็นประเภทนอนดึกตื่นสายนะจ้า...คุคุ  |
||||
|
||||
|
กระต่ายถูกหวยป่าว หายปายใหนเนี่ย มิสๆ
|
||||
|
||||
|
ม่ายถูกค่ะพี่
เพราะไม่ได้ซื้อ.. แหะๆๆ  ................................................... อาหารเช้าวันนี้เป็นเข้าต้มไก่งับ....  และตอนเย็นตามด้วยสุกกี้จ้า แต่ก่อนที่จะได้กินสุกกี้นั้นก็ฟาดป๊อกกี้อีกประมาน5-6ชิ้นไปแล้วเห็นจาได้  (อันนี้ตะบะแตกเองอะ...เนื่องจากมานหิว..พอเปิดตู้เย็นเอาของทำสุกกี้ทีก็หยิบที2-3แท่ง..เป็นงี้บ่อยๆตายเลย... )แต่ๆๆ....เมื่อกี้ไปเดินคาร์ฟูไปช่างน้ำหนักมากรี๊ดๆๆ...ดีใจ!!! ยางไม่ขึ้นแถมลงไปอีก...ฮุฮุ...ขนาดวันนี้กินไปเยอะจัดนะนี่ ข้าวทำข้าวต้มก็ครึ่งกระป๋องไปละ...สุกกี้ก็เล่นใช้วุ้นเส้นทั้งห่อ ถ้าไม่กินขนาดนี้น้ำหนักคงลงมากกว่านี่ก็คงได้ และน้ำหนักที่ช่างมานั้นก็คือ...69.2 นั้นเอง...อิอิ |
||||
|
||||
| หน้า: 1 [2] 3 4 ... 11 |
|
| « หน้าที่แล้ว ต่อไป » |
ลดความอ้วน ลดน้ำหนัก
วิธีกาารลดความอ้วน และ ลดน้ำหนักลดน้ำหนัก - Diet Story บันทึกการลดน้ำหนักแต่ละวันของเพื่อนๆกระต่าย - Diet Story(ตอนนี้ใส่กางเกงเล็กกว่าเดิม1ไซส์แล้ว..ตัวที่เคยใส่ไม่ได้อะ)
วิธีกาารลดความอ้วน และ ลดน้ำหนักลดน้ำหนัก - Diet Story บันทึกการลดน้ำหนักแต่ละวันของเพื่อนๆกระต่าย - Diet Story(ตอนนี้ใส่กางเกงเล็กกว่าเดิม1ไซส์แล้ว..ตัวที่เคยใส่ไม่ได้อะ)