รักลูก.. อย่าให้อ้วน! ลดความอ้วนกับ อ้วน.คอม

นั่นเพราะพวกเขามีความรู้สึกน้อยเนื้อต่ำใจในรูปร่างและทักษะความสามารถ พ่อแม่จึงควรป้องกันภาวะโรคอ้วนนี้ตั้งแต่เนิ่นๆ เนื่องจากขณะนี้โรคอ้วนทั้งในเด็กและในวัยรุ่นมีมากขึ้น จากการสำรวจเมื่อปี 2545 พบว่าเด็กอายุ 6-14 ปี มีภาวะโภชนาการเกินและอ้วนโดยเฉลี่ยร้อยละ 12.3 เพิ่มขึ้นจากปี 2540 เกือบเท่าตัว
ขณะที่ร้อยละ 25 ของเด็กอ้วนมีโอกาสเติบโตเป็นวัยรุ่นอ้วน และวัยรุ่นอ้วนร้อยละ 75 มีแนวโน้มจะเป็นผู้ใหญ่อ้วน แพทย์จึงวิตกว่าเราอาจพบปัญหาสุขภาพมากขึ้นในอนาคต พ่อแม่จึงควรปลูกฝังนิสัยที่ดีในการกินให้ลูกตั้งแต่แรก
"ถ้าหัดให้เด็กกินผลไม้ตั้งแต่อายุยังน้อย เด็กๆ จะคุ้นเคยและมักชอบอาหารเหล่านี้ไปด้วย"
อย่างไรก็ตามพ่อแม่ไม่จำเป็นต้องกังวลกับน้ำหนักทารกในช่วง12เดือนแรกเพราะเป็นเรื่องธรรมดาหากทารกอ้วน และการที่ทารกอ้วนจ้ำม่ำก็ใช่ว่าจะโตเป็นเด็กอ้วนหรือผู้ใหญ่อ้วนเสมอไป ที่สำคัญพัฒนาการทางสมองของเด็กวัยสองขวบแรกจำเป็นต้องอาศัยสารอาหารซึ่งมีอยู่ในไขมันด้วย เมื่อไหร่ที่พ่อแม่ควรสังเกตภาวะเด็กอ้วน?
โดยปกติสัญญาณอาจบ่งบอกตั้งแต่ลูกพ้นวัยสองขวบขึ้นไป และหากอายุถึง 4 ขวบ ลูกยังอ้วนอยู่พ่อแม่ก็ไม่ควรนิ่งนอนใจ
แล้วจะรู้ได้อย่างไรว่าลูกน้ำหนักมากเกิน?
ผู้ปกครองควรตรวจสอบภาวะโภชนาการเกินในเด็กโดยใช้น้ำหนักเปรียบเทียบกับน้ำหนักมาตรฐานที่ความสูง อายุ และเพศเดียวกัน หากน้ำหนักเกินร้อยละ 20 ของน้ำหนักมาตรฐานสำหรับเด็กถือว่าเป็นโรคอ้วน ตัวอย่างเช่น เด็กสูง 120 เซนติเมตร แต่น้ำหนักเกิน 30 กิโลกรัม ขณะที่น้ำหนักมาตรฐานของเด็กควรอยู่ระหว่าง 20-28 กิโลกรัม แสดงว่าเริ่มมีปัญหาเรื่องอ้วน
สิ่งสำคัญไม่ได้อยู่ที่ปริมาณอาหารเท่านั้น แต่ขึ้นอยู่กับว่าเด็กบริโภคอะไรด้วย อย่าให้ที่บ้านมีแต่อาหารว่างจำพวกขนมขบเคี้ยวแคลอรีสูง ควรดูแลลูกให้ได้กินผักผลไม้ รวมทั้งอาหารไขมันต่ำแต่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง อาจปอกผลไม้ที่รสไม่หวานแช่ตู้เย็นไว้แทนของจุบจิบ
นอกจากนี้ภาวะน้ำหนักเกินในเด็กมีส่วนเกี่ยวพันกับพฤติกรรมการทำกิจกรรมของเด็กๆ หากออกกำลังกายทุกวันควบคู่กับการควบคุมอาหารก็จะช่วยลดไขมันส่วนเกินได้การดูโทรทัศน์ เล่นเกมและคอมพิวเตอร์ เป็นกิจกรรมโปรดของเด็กยุคนี้ ซึ่งนอกจากจะไม่ช่วยเผาผลาญพลังงานในร่างกายแล้วยังทำให้เด็กบางคนมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นด้วย
อย่าปล่อยให้เด็กแก้ปัญหาด้วยการกิน
ปัจจุบันไม่ใช่เรื่องแปลกหากเด็กมีปัญหาด้านอารมณ์ เด็กอาจมีความเครียดสูงจากการเรียน รู้สึกเศร้าและโดดเดี่ยว บางครั้งเขาพบว่าการกินขนมหวานช่วยให้อารมณ์ดีและมีความสุขมากขึ้น ดังนั้นพ่อแม่ไม่ควรลืมว่าพลังอันยิ่งใหญ่ที่จะช่วยให้เด็กเอาชนะปัญหาด้านอารมณ์ได้คือครอบครัว