ต่อไป »

[ตุ๊กติ๊ก]

อยากได้สูตรลดน้ำหนัก 3-6 กิโลกรัมค่ะมีไหมค่ะ

[nongao]

สัปดาห์ที่1.....................
มื้อเช้า          กินไข่ต้ม 1 ฟอง วันเว้นวัน
                  กินแฮมนึ่ง 3-4 แผ่น วันเว้นวัน

มื้อกลางวัน    กินแกงจืดหรือเกาเหลา วันเว้นวัน
                   กินปลานึ่ง วันเว้นวัน

มื้อเย็น          กินสลัดผักสด วันเว้นวัน
                   กินสลัดทูน่า วันเว้นวัน

สัปดาห์ที่2.....................
มื้อเช้า          เลือกกินแอปเปิ้ล  1 ผล
                   หรือกินโยเกิร์ต 1 ถ้วย สลับกันวันเว้นวัน

มื้อกลางวัน    กินข้าวผัดผัก
                   หรือก๋วยเตี๋ยวน้ำ

มื้อเย็น          กินผักสดจิ้มน้ำพริก
                   หรือสลัดผักสดใส่แฮมหรือใส่ทูน่า

ถ้าคุณลองทำดูแค่นี้ก็ได้หุ่นสวยภายใน 2 สัปดาห์ คุณจะลดลงไป 3-6 กิโลกรัมค่ะ

[chompoo]

ชมว่ามันอยู่ที่การดำเนินชีวิตนะคะ
สูตรเนี่ยเราเอามาปรับเปลี่ยนเพื่อ
จะให้เข้ากับเรามากที่สุดคะ
ก้อต้องดูว่าเราอ้วนเพราะอะไร
ก้อแก้ที่ต้นเหตุคะ ควบคุม
สิ่งที่เราทานเข้าไป ลดของหวาน
หันมาออกกำลังกาย ชมว่า
ไม่น่าต้องลงได้แน่เลย หาก
เราไปอดอาหารไปเลย ร่างกายเราจะ
โหยนะ พอเราออกนอกคลอสที่เรา
พยายาม ความโหยจะทำให้เราทาน
อาหารมากกว่าเดิมนะคะ คราวนี้ โยโย่
กลับมาอ้วนอีกแน่เลยอ่ะคะ
ลดช้าๆแต่ได้ผล แระนน. อยู่กะเราไปนานๆ
น่าจะดีกว่านะคะ ลองดูคะ อย่าเพิ่งท้อแท้นะ
เป็นกำลังใจให้นะคะ