ต่อไป »

[ศานต์]

ที่บ้านมีเครื่องปั่นจักรยานอยู่1เครื่อง ถ้าจะลดพุงต้องปั่นด้วยความเร็วขนาดไหน ความหนักเท่าไหร่ แล้วต้องใช้เวลาปั่นวันละกี่นาทีครับ  เเล้ว มีซิตอัพบ้าง แต่พุงก็ไม่ลดซักที พยายามควบคุมมื้อดึกกับแป้งก็แล้ว เหนื่อยใจกับพุงจริงๆ

[ว่าน]

ต้องปรับความหนืดจักรยานให้หนืดกว่าเดิมครับ เพราะต้องให้หนักหน่อยอัตราการเต้น ของหัวใจจะได้เพิ่มขึ้นมาการเผาผลาญจะได้ดีขึ้น ไอ้ที่ปั่นแบบเบาๆสบายๆ ปั่นไปเถอะครับปั่นยังไงก็ไม่ได้เผาสักเท่าไหร่หรอก เพราะการออกกำลังกายคือ การที่ใช้แรงออกมาครับ

เพิ่มเวลาครับในการปั่นน่ะ อย่างน้อย45นาทีอยางมากสุดไม่ควรเกิน80นาที แล้วแต่ความฟิตแต่ละคนไม่เท่ากันดังนั้นค่อยๆเพิ่มวันละ5นาทีครับ เข้าใจนะว่ามันเบื่อ เพราะถ้าคุณไม่ออกกำลังกายนานขนาดนั้น ร่างกายก็จะไม่ไปใช้ไขมันส่วนเกิน มาเผาผลาญในการออกกำลังกาย นั่นคือสาเหตุว่าทำไมต้องนาน

[kotee]

โห ข้อมูลดีมากครับเป็นประโยชน์ 

[mcache]

คือต้องออกกำลังกายให้เหงื่อออกใช่มั้ยครับ

[คิม]

คือต้องออกกำลังกายให้เหงื่อออกใช่มั้ยครับ

ใช้จ้า ต้องออกกำลังกายให้เหงื่อออก ร่างกายถึงจะได้เผาผลาญปริมาณไขมันในร่างกาย